前髪はげになる？男性に多い原因や改善方法を解説！
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男性の前髪がはげる原因
男性の前髪がはげる原因は複数あり、それらが絡み合って薄毛を引き起こします。
自分に合った対策をとるために、まずは前髪がはげる原因を把握しておきましょう。
遺伝
親や祖父母に薄毛の人がいる場合、同じ薄毛の体質を受け継ぐ可能性があります。
生まれつき髪が細い、毛根の数が少ないといった特徴も遺伝の影響を受けやすい部分です。
ただし、遺伝があるからといって必ず前髪がはげるわけではなく、生活習慣や環境などの後天的な要因も大きく関わっています。
ホルモンバランスの乱れ
ホルモンバランスの変化により、男性ホルモンの影響が強まることがあります。
男性ホルモンのテストステロンは、5αリダクターゼという酵素によってジヒドロテストステロンに変換されます。
ジヒドロテストステロンが増加すると、髪を生み出す毛包の成長が妨げられるので、発毛サイクルが乱れ薄毛が進行します。
この酵素は前頭部に多く存在するため、前髪はホルモンバランスの変化を受けて薄毛になりやすいです。
生活習慣の乱れ
睡眠不足・偏った食生活・運動不足といった生活習慣の乱れは、髪の成長に必要な栄養が頭皮に届きにくくなる原因です。
栄養が不足するとヘアサイクルが乱れ、抜け毛が増えたり髪が細くなったりします。
日常の積み重ねが前髪の状態を左右します。
頭皮環境の悪化
血行不良・皮脂分泌過多・乾燥などの頭皮環境の悪化は、前髪が薄くなる原因です。
頭皮の血行が悪くなると、髪の成長に必要な栄養素が十分に届かなくなります。
過剰な皮脂分泌は毛穴を詰まらせ、炎症や脱毛の原因になります。
さらに、乾燥によって頭皮のバリア機能が低下すると、かゆみや炎症が起こり、健康な髪が育ちにくいです。
ストレス
強いストレスが続くと、自律神経のバランスが崩れて交感神経が優位な状態になります。
その結果、血管が収縮し血流が悪化するので、髪に十分な栄養が届きにくくなります。
また、睡眠の質も低下するため成長ホルモンの分泌が減少し、髪の再生にも影響を与えると考えられています。
脱毛症
前髪はげの背景に、特定の脱毛症が関係している場合もあります。
牽引性脱毛症
牽引性脱毛症は、髪を強く引っ張り続けることで毛根へのダメージが蓄積し、抜け毛が増える脱毛症です。
ヘアゴムやピンで前髪をまとめる習慣がある人は、気づかないうちに前髪の毛根に負担をかけているかもしれません。
毛根に負担をかける習慣を見直せば、改善が期待できます。
AGA
AGAは男性型脱毛症とも呼ばれ、前頭部や頭頂部の髪が細く・短くなる進行性の脱毛症です。
思春期以降は男性ホルモンの分泌が増えるため、AGAを発症しやすくなります。
前述したジヒドロテストステロン（DHT）が毛包に作用することで、髪の成長が抑制されて薄毛が徐々に進行します。
そのため、放置すると薄毛が広がる可能性があります。
男性の前髪はげの改善方法
前髪はげの改善には、原因に合った対策を継続的におこなうことが大切です。
普段の生活で取り組みやすいものから始めましょう。
生活習慣を見直す
食事や睡眠など、生活習慣の見直しが前髪はげの改善につながります。
髪の成長には、タンパク質・鉄分・ビタミンB群・亜鉛などの栄養素が欠かせません。
これらは“ケラチン”という髪の主成分の生成を助けるので、健康な髪を育てる基盤になります。
さらに、睡眠中は髪の成長を促す成長ホルモンが分泌されます。
質の良い睡眠を十分に確保し、成長ホルモンが分泌されやすい環境を整えましょう。
正しいヘアケアを行う
頭皮を清潔に保つ正しいヘアケアは、前髪はげの改善に欠かせません。
アミノ酸などを主成分とした優しい洗浄力のシャンプーを選び、指の腹で優しく洗いましょう。
さらに、入浴時に指の腹で円を描くように頭皮マッサージをおこなうと、血行が促進されて毛根に栄養が届きやすくなります。
ストレスを発散する
日常的にストレスを発散させる習慣をつけると、頭皮の血行が良くなるので、前髪はげの改善につながります。
ヨガ・軽い運動・趣味の時間など、自分に合ったストレス発散方法を見つけましょう。
専門家に相談する
セルフケアを続けても改善が見られない場合は、専門のクリニックへの相談が有効です。
クリニックでは、ひとりひとりに合わせて原因に応じた治療法を提案してもらえます。
自己判断で薄毛の改善を諦める前に、専門のクリニックへ相談しましょう。
前髪はげの男性の判断基準
前髪はげに早い段階で気づくための、判断基準がいくつかあります。
以下のような変化が見られたら、前髪はげが始まっているサインかもしれません。
生え際が後退している
以前と比べておでこが広くなったと感じたら、生え際の後退が始まっている可能性があります。
生え際が約2cm以上後退している場合は、注意が必要です。
定期的に生え際の写真を撮っておいて比較すると、変化に気づきやすくなります。
生え際が硬い
前頭部の頭皮を触ったときに硬さを感じる場合は、前髪はげが進行しているかもしれません。
頭皮が硬くなると血管が圧迫され、毛根に栄養が届きにくくなるからです。
健康な髪の成長には、柔軟性のある頭皮が欠かせません。
前髪がボリュームダウンしている
髪全体のボリュームが減少したり、前髪がペタンとしやすくなったりした場合は、前髪の薄毛が進行している可能性があります。
1日の抜け毛が50〜100本程度であれば正常の範囲ですが、それ以上脱毛するようであれば注意が必要です。
髪が細くなってきたと感じたら、早めに対策を始めましょう。
生え際のフケが目立つ
生え際周辺にフケが増えてきた場合は、頭皮環境が乱れているサインです。
乾燥や皮脂バランスの乱れによって頭皮に炎症が起こると、抜け毛が増えやすくなります。
そのため、フケが目立ってきたときは、薄毛の前兆の一つとして注意が必要です。
前髪はげの主なパターン
前髪はげには、大きく分けて“M字はげ”と“U字はげ”の2パターンがあります。
それぞれの特徴を解説します。
M字はげ
M字はげは、生え際の左右だけが後退します。
前から見たときに地肌がアルファベットのMに似た形状になることが特徴です。
前髪はげの中で最も多く見られるタイプで、初期段階では生え際の髪が産毛のように細くなります。
その後、少しずつ左右の剃り込みが深くなっていきます。
U字はげ
U字はげは、生え際全体、または中央を中心に後退します。
前から見た時に地肌がアルファベットのUに見えることが特徴です。
M字はげが進行した結果、U字はげへと発展するケースもあります。
前頭部から頭頂部にかけて、広い範囲で薄毛が目立つようになるので、見た目の変化が大きくなります。
前髪はげの男性におすすめの髪型
髪型の工夫で前髪はげを目立たなくすることができます。
前髪はげに合う、おすすめの髪型を7つご紹介します。
ベリーショート
ベリーショートは、側頭部と後頭部を刈り上げて、全体的に短くした髪型です。
全体を短くするので、薄毛部分とその他の部分の差が目立ちにくくなります。
また、側頭部をすっきりと刈り上げることで視線が分散され、生え際の後退が気になりにくくなります。
ソフトモヒカン
ソフトモヒカンは、側頭部と後頭部を刈り上げて、中心の髪を少し長めに残した髪型です。
側頭部を短くすると、頭頂部と前頭部にボリュームがあるように見えるので、前髪の薄さを目立ちにくくします。
ビジネスシーンからカジュアルなシーンまで、幅広く対応できるスタイルです。
アシンメトリー
アシンメトリーは、左右で長さや刈り上げの高さを変えた髪型です。
左右非対称にすることで視線が分散されるので、生え際の後退や薄毛が目立ちにくくなります。
一方で、刈り上げの高さや全体のバランス調整が重要になるため、仕上がりに不安がある場合は美容院でしっかり相談しましょう。
マッシュショート
マッシュショートは、頭頂部から重ための前髪を作った、全体的に丸さがある髪型です。
前髪の量を増やすことで、前髪はげをカバーすることができます。
前髪の重さを残しつつ、頭頂部を短くすれば、柔らかさや軽さを出すことも可能です。
サイドパートショート
サイドパートショートは、側頭部を刈り上げて頭頂部に7:3や6:4の分け目をつける髪型です。
分け目をサイドに作ることで頭頂部に自然なボリュームが出ます。
清潔感があり、ビジネスシーンでも取り入れやすいスタイルです。
オールバック
オールバックは、髪全体を後ろへ流した髪型です。
後ろに流すことで、前髪のすだれ感がなくなります。
さらに、左右どちらかに掻き上げるようにすると、M字はげをカバーすることも可能です。
大人っぽく洗練された雰囲気を演出できます。
坊主
坊主は、頭全体を短く均一に刈り上げた髪型です。
髪の長さが均一になるため、前髪の薄い部分が目立たなくなります。
特に、薄毛の範囲が広いU字はげに効果的です。
スタイリングが不要で清潔感が保ちやすいメリットもあります。
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前髪はげの男性におすすめしない髪型
前髪はげを目立たせてしまう髪型もあります。
避けるべき髪型の特徴を把握しておくと、より適切な髪型選びができます。
前髪を下ろす髪型
前髪を下ろす髪型で、前髪はげをカバーできると考えている方は多いです。
しかし、髪が細く短くなっていると前髪がすだれ状になり、かえって薄毛が目立つことがあります。
前髪に頭頂部の髪の毛を使用しても、おでこや生え際が透けてしまう場合は、アップバングなど別の髪型を検討しましょう。
サイドや後頭部の髪を多く残した髪型
側頭部や後頭部に長さを残したスタイルは、前頭部の薄さとの差が際立つので前髪はげが目立ちやすくなります。
前髪はげが気になる場合、側頭部や後頭部は適度に短く整えましょう。
前髪を分ける髪型
前髪を分ける髪型は、分け目が強調されることで頭皮が透けやすくなり、薄毛が目立ちやすくなります。
特に、くっきりとした分け目を作るスタイルは、生え際の後退が強調されやすいため注意が必要です。
整髪料をつけすぎた髪型
整髪料をつけすぎると髪の毛が束になり、頭皮が透けて見えやすくなります。
ウェットな質感のワックスやジェルは、少量でも束感が強く出るので薄毛の方は避けたほうが良いでしょう。
マットな質感の整髪料を少量ずつ使用すると、自然な仕上がりになります。
男性の前髪はげに関するよくある質問
高校生でも前髪はげになる人はいますか？
高校生でも前髪はげになる人はいます。
思春期以降は男性ホルモンの働きが活発になるので、AGAを発症する可能性があります。
さらに、受験によるストレス・睡眠不足・栄養の偏りなども薄毛を早める要因です。
気になる変化があれば、まずは早めに生活習慣を見直すことが大切です。
女性特有の前髪はげになる原因はありますか？
女性特有の前髪はげの原因は、女性ホルモン（エストロゲン）の減少です。
加齢・産後・更年期などによりエストロゲンが減ると、髪が細く抜けやすくなります。
また、男性同様にストレスや生活習慣の乱れなどが影響する場合もあります。
