はげるのはいつから？薄毛のサインや対策方法について解説

はげが始まる時期には個人差がありますが、多くは思春期以降から徐々に進行します。

男性の主な薄毛原因であるAGA（男性型脱毛症）は、加齢とともに発症する人の割合が高くなる脱毛症です。

日本皮膚科学会の診療ガイドラインによると、日本人男性のAGA発症率は全体で約30%とされています。

年代別に見ると、次のように発症率は上昇します。

年代	発症率の目安
20代	約10%
30代	約20%
40代	約30%
50代以降	約40%以上

20代でも10人に1人程度は発症しており、決して中高年だけの悩みではありません。

発症の背景には、遺伝やホルモンの影響、生活習慣やストレスなどの要因が関係します。

特に遺伝的要因を持つ人は発症年齢が早まりやすく、若いうちから対策を意識することが大切です。

はげるのはいつから？主なサイン

はげは突然進行するわけではなく、いくつかのサインが現れてから少しずつ進みます。

早く気づくほど、対策の選択肢は広がります。

代表的なサインを4つご紹介するので、参考にしてみてください。

生え際の後退

生え際の後退は、自分で見えやすい部分なので、はげの始まりとして気づきやすいです。

額の両サイドがM字型に後退したり、全体的に生え際が上がっていったりします。

以前より額が広く見える、髪をかき上げたときに地肌が透けるといった変化が目安です。

前髪を下ろしている人は気づきにくいこともあるので、定期的に写真を撮って見比べると、変化を確認しやすいです。

ハリやコシのない髪の毛の増加

髪が細く弱くなり、ハリやコシが失われるのも、はげのサインです。

AGAが進行すると髪が十分に育つ前に抜けてしまうため、細く短い毛が増えていきます。

髪を触ったときに以前よりも柔らかく感じたり、分け目の毛が立ち上がらなかったりするのも特徴です。

ボリュームが出にくくなった、スタイリングしてもペタッとしやすくなったと感じたら、ハリやコシがなくなっている可能性があります。

抜け毛の増加

抜け毛が急に増えた場合も、はげのサインになります。

通常でも、髪は1日に50〜100本程度自然に抜けますが、それを大きく超える量が続くときは注意が必要です。

特に、細く短い抜け毛が混じっている場合は、ヘアサイクルが乱れているかもしれません。

シャンプーやブラッシングのとき、または排水溝や枕に残る毛をこまめにチェックすると、抜け毛の変化に気づきやすくなります。

頭皮の荒れ

赤みやかゆみ、フケなどの頭皮環境の荒れが見られる場合も、はげにつながるサインです。

頭皮環境が悪化すると、毛根に十分な栄養が届かず、健康な髪が育ちにくくなります。

頭皮を触るとごわつく、入浴後に強いかゆみを感じるといった症状が現れることもあります。

このような頭皮の荒れは、乾燥や皮脂の過剰分泌、間違ったヘアケアによって起こることが多いです。

はげるのはいつから？はげる原因

はげは、ひとつの原因だけで起こるわけではなく、複数の要因が重なって進行することがほとんどです。

主な原因を把握して、思い当たるものから見直しましょう。

AGA（男性型脱毛症）

AGAは、はげの原因として最も多い脱毛症です。

発症に関係するのが、男性ホルモンの一種であるテストステロンです。

テストステロンが酵素の働きでDHT（ジヒドロテストステロン）に変化し、毛根に作用することで髪の成長サイクルを乱します。

髪の成長期が短くなった毛は、十分に育つ前に抜け落ちてしまうので、薄毛が進行します。

主に生え際や頭頂部から進行し、放置すると薄毛が広範囲に広がるのが特徴です。

思春期以降の男性に起こり、早い人では20代から発症することもあります。

遺伝

はげは遺伝が大きく関係します。

AGAの発症には、男性ホルモンの影響の受けやすさが関わっており、この体質は遺伝するとされています。

薄毛に関わる遺伝子は、特に母方から受け継がれやすいですが、父方の影響もゼロではありません。

家族や親族に薄毛の人がいる場合は、発症リスクが高い傾向にあります。

ホルモンバランスの乱れ

ホルモンバランスの乱れは、男性ホルモンが関係するAGAの進行を助長します。

バランスが乱れるとDHTの影響を受けやすくなり、薄毛が進みやすくなるためです。

男性ホルモンのバランスは、加齢やストレス、睡眠不足、生活習慣の乱れによって崩れやすくなります。

不適切なヘアケア

間違ったヘアケアは、頭皮や毛根にダメージを与えるため、健康な髪の毛が育ちにくくなります。

洗浄力の強すぎるシャンプー剤の使用は、必要な皮脂まで落とし、頭皮の乾燥を招きます。

さらに、爪を立てて洗う、すすぎが不十分、髪を濡れたまま放置するといった習慣も頭皮環境を悪化させるため、注意が必要です。

ストレス

過度なストレスは、はげを進行させる原因のひとつです。

強いストレスがかかると、自律神経が乱れ、血管が収縮し、頭皮への血流が低下します。

血流が滞ると毛根に栄養が届きにくくなるため、髪の成長も妨げられてしまいます。

さらに、ストレスはホルモンバランスや睡眠の質にも影響し、間接的に薄毛を招く要因にもなりかねません。

生活リズムの乱れ

不規則な生活リズムは、髪の成長に悪影響を及ぼします。

睡眠不足が続くと、髪の成長を促す成長ホルモンの分泌が減少するためです。

この成長ホルモンは、深く質の高い睡眠中に多く分泌されるといわれています。

就寝・起床時間が不規則だと睡眠の質も低下する可能性があり、髪の成長も滞りやすくなります。

栄養バランスの偏り

栄養バランスの偏りは、髪に必要な栄養素が不足するため、薄毛の原因になります。

髪の主成分であるタンパク質や、その合成を助ける亜鉛は、健康な髪の毛の成長に欠かせません。

特に、外食やインスタント食品中心の食生活、過度なダイエットは栄養不足になりやすいです。

いつからはげるか心配しないためにできる対策

はげは、早めの対策で発症を抑えたり進行を遅らせたりすることができます。

日常で取り入れられる方法をご紹介します。

刺激の少ないシャンプーを使う

頭皮にやさしいシャンプー剤を選ぶことは、はげ予防になります。

アミノ酸系などの低刺激なシャンプーは、不要な汚れを落としつつ、頭皮の負担を抑えることができます。

また、1日に何度も洗うと皮脂を落としすぎてしまうため、洗髪は1日1回が目安です。

爪を立てず、指の腹でやさしく洗いましょう。

頭皮マッサージで血行を促す

頭皮マッサージは、血行を促すので、毛根に栄養を届けやすくなります。

指の腹を地肌に当てて、円を描くように頭皮全体をしっかり動かすことがポイントです。

こめかみから頭頂部に向かって引き上げるように動かすと、固くなりやすい部分の血行を促します。

シャンプー中に取り入れると習慣化しやすく、洗い残しの予防にもつながります。

力を入れすぎると頭皮を傷める恐れがあるため、心地よい強さでおこないましょう。

栄養バランスの取れた食事をする

バランスの良い食事は、髪の成長を支えるため、薄毛の予防・改善になります。

髪の材料となるタンパク質や、その合成を助ける亜鉛、頭皮環境を整えるビタミン類を意識して摂りましょう。

タンパク質は肉・魚・卵・大豆、亜鉛は牡蠣やレバー、ビタミン類は緑黄色野菜や果物に多く含まれます。

特定の食品に偏らず、さまざまな食材を組み合わせることが、バランスの良い食事の基本です。

質の高い睡眠を心掛ける

入眠後の深い眠りによって、髪の成長を促す成長ホルモンが分泌されます。

6〜7時間以上の睡眠を確保し、寝室を暗く静かに保つことが理想的です。

就寝前のスマートフォンやカフェインは控え、リラックスして眠れる環境を整えましょう。

さらに、毎日同じ時間に寝起きすることで睡眠リズムが整い、眠りの質も安定します。

日差し対策と保湿を徹底する

頭皮の保湿と紫外線対策は、健やかな髪を保つために欠かせません。

頭皮は顔よりも紫外線を浴びやすい部分であり、ダメージを受けると毛根の働きが低下します。

外出時は帽子や日傘で直射日光を防ぎましょう。

帽子は通気性の良いものを選ぶと、蒸れによる頭皮トラブルを防げます。

乾燥が気になるときは、頭皮用のローションなどで保湿するのがおすすめです。

はげで悩んでいる方はRELIVEへ

はげが気になる方は、まずRELIVEへご相談ください。

RELIVEは、薄毛に悩む男性のための薄毛専門美容室です。

一人ひとりの薄毛の状態に合わせて、目立ちにくい髪型やスタイリング方法を提案しています。

受付からお会計まで完全個室で対応しているため、周りの目を気にすることなく過ごせます。

はげの悩みだけでなく、日々のケアや対策についても気軽にご相談ください。

はげにくい人の特徴

はげにくい人には、このような共通した特徴があります。

• 家族や親族に薄毛の人が少ない
  AGAのなりやすさは遺伝の影響を受けます。
  家系に薄毛の人が少ない場合は、発症リスクも低い傾向にあります。
  
• 規則正しい生活を送っている
  十分な睡眠とバランスの良い食事は、髪の成長を支えます。
  生活リズムが整っている人は、頭皮や髪を健康な状態に保ちやすいです。
  
• ストレスをためこまない
  ストレスは血行やホルモンバランスを乱す要因です。
  上手に発散できる人は、頭皮環境への悪影響を受けにくくなります。
  
• 頭皮環境が健康に保たれている
  皮脂の分泌が適度で頭皮にやわらかさがある人は、血行が良く毛根に栄養が届きやすいため、はげにくいとされています。

しかし、これらに当てはまらない場合でも、生活習慣を見直すことではげにくい状態に近づけることは可能です。

AGAとその他の脱毛症の違い

薄毛を引き起こす脱毛症は、AGAだけではありません。

原因や症状の現れ方が異なるため、それぞれの違いを知っておくことが大切です。

脱毛症	主な原因	特徴
AGA（男性型脱毛症）	男性ホルモン（DHT）	生え際・頭頂部から薄くなる。進行性。
円形脱毛症	自己免疫の異常	突然、円形に毛が抜ける。 年齢・性別を問わない。
脂漏性脱毛症	皮脂の過剰分泌・頭皮の炎症	頭皮のべたつきやフケをともない、抜け毛が増える。
牽引性脱毛症	髪の引っ張り	結んだ部分や生え際の毛が抜ける。

自己判断は難しいため、薄毛が気になる場合は専門機関で原因を確かめましょう。

はげるのはいつから？に関するよくある質問

1日に200本の抜け毛は異常ですか？

髪の毛は1日に50〜100本程度自然に抜けるのが正常です。

そのため、200本の抜け毛は多めといえます。

季節の変わり目などで一時的に増えているだけなら、過度に心配する必要はありませんが、200本前後の状態が長く続く場合は、注意が必要です。

髪が多く抜けるのはなぜですか？

髪が多く抜ける背景には、脱毛症や生活習慣の乱れが関係していることがあります。

睡眠不足や栄養の偏り、ストレスは、髪の成長サイクルを乱す原因です。

とくに、細く短い抜け毛が増えているときは、AGAなどの脱毛症が進行しているサインかもしれません。

気になる症状が続くときは、早めにケアを始めることが大切です。