はげの前兆とは？はげやすい人の特徴や対策・予防方法を解説
はげる前兆・サイン
生え際が後ろに下がってくる
AGAによる薄毛は「生え際の後退」や「頭頂部の薄毛」が初期症状として現れるのが特徴です。
そのため、ハゲのサインにいち早く気づくには、生え際やつむじ周辺を日常的にチェックすることが重要です。
鏡を使って確認した際に、生え際が明らかに後退している、または頭頂部の地肌が透けて見えるようであれば、すでにAGAが進行している可能性があります。
髪の毛が細くなる
髪が以前より細くなってきたと感じる場合、それはAGA（男性型脱毛症）の初期サインかもしれません。
AGAは、「ジヒドロテストステロン（DHT）」の影響によって、毛髪の成長が妨げられることが特徴です。この影響により、髪は十分に成長できず、次第に細く短くなっていきます。
また、頭皮の血行不良や栄養不足も髪が細くなる原因の一つです。どちらの場合も進行すれば薄毛に繋がるため、髪質の変化に気づいた段階で、早めにAGAクリニックで診断を受けることが大切です。
日頃から髪の太さやコシをチェックしておくことで、脱毛の兆候にも気づきやすくなります。
抜け毛が多くなる
抜け毛の本数が増えてきたら、薄毛のサインかもしれません。
人の髪は健康な状態でも、1日に約100本ほど自然に抜けるといわれています。ただし、一度に抜けるわけではないため、普段はあまり気にならないものです。
しかし、1日あたり150本〜200本と抜け毛が増えると、排水口や床に溜まる毛の量が目立ってくるようになり、抜け毛の増加に気づきやすくなります。
また、シャンプー時に手に絡まる髪が増えたり、排水溝が詰まりやすくなったりと、日常生活の中で抜け毛の増加を感じる場面が増えてくるでしょう。
なお、夏から秋にかけては季節的な脱毛（季節性脱毛）が起きやすいため、一時的な抜け毛の増加は必ずしもAGAやハゲの前兆とは限りません。
ただし、長期間にわたって抜け毛の多い状態が続く場合は、AGAなどの進行性脱毛症の可能性があるため、早めの対策が重要です。
頭皮が硬くなる
頭皮が硬くなるとハゲやすい？血行との関係に注意
頭皮が硬くなると血行が悪くなり、髪の毛に必要な栄養が届きにくくなることで、薄毛や抜け毛のリスクが高まるといわれています。実際、血行不良は髪の成長にとってマイナス要因です。
ただし、頭皮はもともと血流が豊富な部位であり、硬くなったからといってすぐに薄毛が進行するとは限らない、という見方もあります。現時点では、「頭皮の硬さ」と「薄毛・ハゲ」との明確な因果関係が科学的に証明されているわけではありません。
とはいえ、頭皮が硬い＝血流が悪化している可能性があることは事実です。頭皮マッサージや生活習慣の見直しなどで血行を促進し、髪に栄養を届けやすい環境を整えておくことは、将来的な薄毛予防に役立つでしょう。
頭皮にかゆみや赤みが起きる
頭皮のかゆみや赤みは薄毛のサイン？早めの対処がカギ
頭皮にかゆみや赤みがある場合、それは炎症による初期症状かもしれません。毛穴で炎症が起こると、毛根がダメージを受け、抜け毛が増える原因になります。特に炎症が広範囲に及ぶと、その分多くの毛髪が影響を受け、薄毛が進行するリスクも高まります。
これらの頭皮トラブルを放置すると、状態が悪化し、慢性的な脱毛症に繋がる可能性もあります。頭皮の異常に気づいたら、早めに皮膚科や専門クリニックでの診察を受けることが重要です。
頭皮にフケが出る
フケの増加は薄毛のサイン？頭皮環境の乱れに注意
フケが急に増えた場合、頭皮環境が悪化しているサインかもしれません。フケは頭皮の角質がはがれ落ちたもので、乾燥や皮脂バランスの乱れが原因です。乾燥した頭皮は刺激に弱く、かゆみや炎症を引き起こしやすくなります。
このような状態が続くと、毛根がダメージを受けて抜け毛が増える可能性があります。最近フケが気になる、頭皮がかゆいと感じる方は、早めに頭皮ケアやシャンプーの見直しを行いましょう。場合によっては皮膚科の受診も検討すると安心です。
髪のセットがしにくくなる
スタイリング剤が合わなくなったら要注意！髪質の変化は薄毛のサインかも
髪の成長サイクル（ヘアサイクル）が乱れると、髪は太く育つ前に抜け落ちてしまい、細く短い毛が増えるようになります。この状態では、従来使っていたスタイリング剤が合わなくなることがあります。
たとえば、ワックスやジェルの重みで髪がペタッと潰れる、セットしてもすぐに崩れてしまうといった変化が見られる場合、髪質や毛量が低下しているサインかもしれません。
こうした変化に早めに気づくことが、薄毛やAGAの早期発見につながります。最近セットが決まりにくいと感じたら、髪の状態を見直してみましょう。
頭頂部の地肌が透けて見える
頭頂部の地肌が透けて見えるのは、AGA（男性型脱毛症）の初期症状かもしれません。分け目が広がる、ボリュームが出にくいと感じたら、早めに専門のクリニックで相談しましょう。
はげの前兆が現れた場合の対策方法
ハゲの兆候に気づいたら、進行を防ぐためにも早めのケアが重要です。以下に、今日から始められる薄毛予防・対策をいくつかご紹介します。
シャンプーや髪の洗い方を変える
適切なヘアケアとシャンプー選びは、薄毛予防において非常に重要です。
シャンプーは頭皮への刺激が少ないアミノ酸系や無添加タイプがおすすめ。
シャンプー後のリンスやコンディショナーも、髪だけでなく頭皮への影響を考慮して、保湿成分や栄養成分を含んだタイプを選ぶと効果的です。
さらに、洗髪時は爪を立てず、指の腹で優しくマッサージするように洗い、しっかりすすいでからドライヤーで丁寧に乾かすことも大切です。
生活習慣を改善する
まずは、日常の生活習慣を見直すことから始めましょう。すぐに実践できるポイントを以下にまとめました。
日常生活で意識したいこと
- 毎日同じ時間に寝る
- まとまった睡眠時間をしっかり確保する
- 軽い運動を習慣づける（ストレッチやウォーキングなど）
- 過度な飲酒を控える
- 禁煙、または本数を減らしていく
睡眠中は、育毛に重要な成長ホルモンが多く分泌されます。寝不足や夜更かしはホルモンの分泌を妨げるため、十分な睡眠を意識しましょう。
また、寝つきを良くしたい方には軽めの運動がおすすめです。無理のない範囲で続けられるものから始めてみてください。
お酒を飲む習慣がある場合は、深酒や寝酒は控えるようにしましょう。喫煙については、理想は禁煙ですが、難しい方は少しずつ本数を減らすところからスタートするのも良い方法です。
頭皮の血流を良くする
薄毛の予防・改善には、生活習慣の見直しに加えて、頭皮マッサージも非常に効果的です。
マッサージによって頭皮の血行が良くなると、毛根に酸素や栄養素がしっかり届くようになり、髪の健康な成長をサポートできます。逆に、血行が悪くなると栄養不足となり、薄毛の進行を早めてしまう原因になります。
頭皮マッサージのポイント
- 指の腹を使い、優しく押すようにマッサージする 爪を立てずに、心地よい圧で行うのがポイントです。
- 円を描くように動かす 頭皮全体をまんべんなく刺激することで、血流が促進されます。
- おでこから後頭部へ、上下に動かす 前頭部から頭頂部、後頭部に向かって指を動かすことで、毛根周辺の血流がさらに良くなります。
特におすすめなのは、シャンプーの際に頭皮マッサージを取り入れること。毎日の習慣に組み込むことで、手軽に続けやすくなります。
飲酒や喫煙を制限する
タバコや過度なアルコール摂取は、血行を悪化させる原因になります。血流が滞ると、髪の成長に必要な酸素や栄養素が毛根まで届きにくくなり、結果として薄毛の進行を促してしまうことがあります。
そのため、喫煙や飲酒の習慣がある方は、摂取量を見直すことが大切です。完全にやめるのが難しい場合でも、少しずつ控えることで薄毛予防につながります。
栄養バランスを整える
髪の毛は、日々の食事から摂った栄養をもとに作られています。そのため、育毛に効果的な栄養素を意識的に取り入れることが大切です。
特に重要なのはたんぱく質ですが、それだけに偏らず、ビタミンやミネラルなども含めたバランスの良い食事を心がけましょう。
健康な髪を育てるためには、体全体の栄養状態を整えることが土台になります。
ストレスを減らす
ストレスは薄毛の原因のひとつとされています。強いストレスが続くと、自律神経やホルモンバランスが乱れ、頭皮の血流が悪くなることで、髪の成長に悪影響を及ぼします。
そのため、日頃からストレスを軽減することが、薄毛の進行を抑えるためにも重要です。
自分に合ったリラクセーション方法や趣味を見つけて、こまめにストレスを発散する習慣をつくりましょう。
専門家に相談する
薄毛の進行が気になり始めたら、早めに専門のクリニックを受診することをおすすめします。
専門医による診断を受けることで、原因に応じた適切な治療法を提案してもらえるため、より効果的な対策が可能になります。
セルフケアでは難しいと感じる場合は、専門の力を借りることも前向きな選択肢のひとつです。
はげの前兆が現れやすい人の特徴
「このままだと自分も将来ハゲてしまうのでは…」と不安に感じている方は少なくありません。
特に、親や親族に薄毛の人がいると、「自分も遺伝でそうなるのでは」と心配になることもあるでしょう。
そこで今回は、将来的に薄毛になりやすい人の特徴についてご紹介します。早めに傾向を知っておくことで、予防や対策にもつながります。
遺伝的に薄毛の傾向がある
男性の薄毛で最も多いのがAGA（男性型脱毛症）です。
AGAは遺伝的な要因が強く、親族に薄毛の人がいる場合は、高い確率で発症する可能性があります。
特に注目したいのは「母方の祖父」の髪の状態です。
AGAの原因となるアンドロゲンレセプターという遺伝子は、母親から受け継がれるため、母方の祖父が薄毛だった場合、自分もその遺伝子を引き継いでいる可能性が高くなります。
将来の髪が不安な方は、家族の髪の傾向を思い出してみると、判断のヒントになるかもしれません。
ホルモンバランスが乱れている
ホルモンバランスの崩れも、薄毛になりやすい人の特徴のひとつです。
特に、男性ホルモンであるテストステロンが「5αリダクターゼ」という酵素と結びつくことで生成されるジヒドロテストステロン（DHT）が、薄毛の主な原因とされています。
DHTは毛根に作用して、髪の成長サイクルを短くしてしまうため、抜け毛や細毛が増える原因になります。
ホルモンバランスが乱れる要因としては、ストレスの蓄積、睡眠不足、栄養の偏った食生活などが挙げられます。
これらを見直すことで、薄毛の進行を抑えられる可能性もあります。
不適切なケアを行っている
薄毛を気にするあまり、過剰な頭皮ケアをしてしまう方も少なくありません。
とくに、頭皮の汚れを落とそうとして1日に何度もシャンプーをするのは逆効果です。
洗浄力の強いシャンプーを使いすぎると、頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまい、乾燥やかゆみ、フケといったトラブルを引き起こす原因になります。
また、シャンプー後に育毛剤を必要以上に使ってしまうと、頭皮のベタつきや不快なニオイが気になり、かえって頭皮環境が悪化することもあります。
頭皮環境が悪くなると、抜け毛や薄毛の進行にもつながってしまいます。
正しい知識で、無理のないケアを心がけることが大切です。
パーマやカラーを繰り返している
おしゃれを楽しむために、カラーやパーマを繰り返す方も多いですが、頻度や施術の仕方によっては頭皮や髪に大きな負担をかけてしまうことがあります。
カラー剤やパーマ液に含まれる薬剤は、頭皮に刺激を与えることがあり、炎症や乾燥を引き起こす原因になります。また、毛髪そのものもダメージを受け、細く切れやすくなることも。
薄毛が気になっている方は、施術の頻度を見直したり、頭皮に優しい薬剤やケアメニューを選ぶことが大切です。施術後のアフターケアもしっかり行いましょう。
食べ物の栄養が偏っている
髪の健康は、日々の食事から得られる栄養によって支えられています。
偏った食生活を続けていると、髪の成長に必要な栄養素が不足し、髪が細くなったり抜けやすくなったりする原因になります。
特に、たんぱく質・ビタミン・ミネラル（亜鉛・鉄など）は髪の生成に欠かせません。
ジャンクフードや糖質に偏った食事が多い方は、まずは栄養バランスを意識した食事に見直すことが、薄毛予防への第一歩となります。
睡眠時間が不足している
睡眠不足は、薄毛の進行を招く要因のひとつです。
夜遅くまでスマートフォンやパソコンを使っていると、脳が興奮状態となり、深い眠りに入りにくくなります。
その結果、睡眠中に分泌されるはずの成長ホルモンが減少し、髪をつくる毛母細胞の働きが弱まってしまいます。
成長ホルモンは、健康な髪の成長に欠かせない存在です。
質の良い髪を育てるためには、規則正しい生活と十分な睡眠の確保が欠かせません。寝る前のスマホやPCの使用は控えめにし、リラックスして眠れる環境を整えましょう。
飲酒や喫煙の習慣がある
喫煙者は、非喫煙者に比べて薄毛のリスクが高いと言われています。
タバコに含まれるニコチンには血管を収縮させる作用があり、その影響で血行が悪化し、髪の毛に必要な栄養が届きにくくなります。これが抜け毛や薄毛の原因となることがあります。
一方、アルコールは体内で分解される過程でアセトアルデヒドという有害物質に変わります。
このアセトアルデヒドを分解・排出するために、体はアミノ酸やビタミンなどの栄養素を大量に消費します。その結果、髪の成長に必要な栄養が不足し、発毛や育毛の妨げになってしまうのです。
喫煙や過度な飲酒の習慣がある方は、少しずつ控えることが薄毛予防につながります。
ストレスを溜め込んでいる
仕事や人間関係などでストレスが溜まると、薄毛のリスクが高まることがあります。
ストレスは頭皮の血行を悪くしたり、ホルモンバランスを乱したりすることで、髪に必要な栄養が行き届きにくくなります。
自分ではストレスを感じていないつもりでも、知らず知らずのうちに心や体に負担がかかっていることも少なくありません。
休日には、趣味に打ち込んだり、軽い運動をしたりして、意識的にリフレッシュする時間を取りましょう。
こまめにストレスを発散することで、薄毛の予防にもつながります。
はげの前兆が現れているかのチェックポイント
抜け毛の毛根
抜けた髪の毛は、毛根の状態を見ることである程度の判断ができます。毛根部分がふっくらと膨らんでいる場合は、正常なヘアサイクルによって自然に抜けた毛である可能性が高いです。
一方で、毛根が細くなっていたり膨らみがない場合は、ヘアサイクルに乱れが起きているサインかもしれません。AGAや栄養不足などが原因として考えられます。
髪の毛の太さ
毛のハリや太さを見ることで、髪が順調に成長しているかどうかを判断する目安になります。毛が細くて弱々しい場合は、髪の栄養不足やAGAの影響によって、十分に成長できていない可能性があります。
ただし、抜けた髪の中には成長途中のものも含まれるため、それだけで薄毛が進行していると断定することはできません。全体の傾向を見ながら、必要に応じて対策を考えることが大切です。
頭皮環境
頭皮の状態をチェックすることは、薄毛の兆候に気づくためのひとつの手がかりになります。
健康な頭皮はうっすら青白く見えるのが特徴です。
一方で、赤みがあったりピンクっぽくなっている場合は、頭皮が炎症を起こしている可能性があります。
また、黄色や茶色っぽくなっている場合は、皮脂の酸化や老廃物の蓄積が原因と考えられます。
いずれの場合も、頭皮環境が悪化しているサインです。こうした状態を放置すると、髪に必要な栄養が届きにくくなり、薄毛が進行するリスクが高まります。早めのケアを心がけましょう。
生え際の後退具合
特に額の生え際を観察すると、薄毛が進行しているかどうかの判断材料になります。
おでこが元々広いだけの場合は、生え際が比較的まっすぐで、髪もしっかりと生えています。
しかし、薄毛の初期兆候がある場合は、額の両端、いわゆる生え際のサイド部分が少しずつ後退していきます。
これは、男性に多く見られるAGA（男性型脱毛症）の典型的なパターンで、いわゆる「M字ハゲ」に進行するリスクが高いとされています。
はげの前兆が現れてきたらRELIVEへ
RELIVEは、男性のための薄毛専門美容室です。
薄毛を自然に隠しつつ、おしゃれな髪型にするには、薄毛カットが得意な美容室での施術がおすすめです。
いつも思い通りの髪型にならない、薄毛を自然に目立たなくしたい方は、ぜひ一度ご相談ください。
スタッフは全員、男性の薄毛カットを得意とする専門家なので、一般的な美容室よりも薄毛に関する知識が豊富であり、薄毛用のヘアケア剤も取り揃えております。
また、プライバシーを守るため、カウンセリングからお会計までを完全個室でおこなっており、周りの目を気にすることなく施術を受けることが可能です。
はげの前兆に関するよくある質問
平均何歳で禿げる人が多いですか？
日本人の男性が具体的にいつからはげ始めるのかについては、個人差が大きく、明確な基準はありません。遺伝や生活習慣、ストレスの有無など、さまざまな要因が影響するため、一概には言えないのが実情です。
ただし、一般的に「薄毛が気になり始める年齢」は、35〜40歳前後であると言われています。鏡を見るたびに生え際の後退や髪のボリュームの変化に気づき始めるのも、この年代に多く見られる傾向です。
とはいえ、20代から進行が始まるケースもあれば、60代を過ぎてもフサフサの方もいます。年齢はあくまで目安であり、自分の髪の変化に早めに気づいて対策することが大切です。
はげを治すために注意するべきことは何ですか？
治療の効果を高め、薄毛の進行を抑えるためには、日常の意識や習慣も大切です。
まず、治療を始めたらすぐにやめずに継続することが重要です。AGA治療などは効果が出るまでに時間がかかることが多いため、途中でやめてしまうと十分な効果が得られません。
また、紫外線をできるだけ避けることも頭皮の健康を守るうえで大切です。強い紫外線は頭皮にダメージを与え、炎症や乾燥の原因になります。
さらに、パーマやカラーの頻度を見直したり、強く髪を引っ張るようなスタイリングを避けたりするなど、髪に余計なダメージを与えないことも心がけましょう。
最後に、食生活や睡眠、運動など生活習慣を整えることが、髪の健康を内側から支える土台になります。毎日の積み重ねが、将来の髪に大きく影響してきます。
はげやすくなる理由や原因は何ですか？
AGAの主な原因は、男性ホルモンの働きにあります。
特に「ジヒドロテストステロン（DHT）」という強力な男性ホルモンが、薄毛の進行に深く関わっています。
DHTは、テストステロンが「5αリダクターゼ」という還元酵素によって変換されることで生成されます。
このDHTが毛乳頭細胞にある「アンドロゲンレセプター」と結合すると、髪の成長サイクル（ヘアサイクル）が通常よりも短くなります。
ヘアサイクルが短くなると、髪が十分に成長する前に抜けてしまうため、徐々に毛が細くなり、全体のボリュームが減っていきます。
これがAGAによる薄毛のメカニズムです。
