つむじが薄いと感じた時の対策は？つむじの周りが薄い原因と対処法を紹介

2024.11.05コラム

【つむじが薄い】主な基準・見分け方

つむじはげの初期症状や見分け方を紹介します。
以前に比べてボリュームが出にくいと感じる場合は、当てはまっていないか確認してみてください。

髪の毛の量

つむじ周辺の髪の毛が少なく頭皮が透けてきたり、つむじの渦がはっきりしなくなってきたりしたら、つむじはげの可能性があります。

通常、薄毛でない方でも毎日50〜100本程度は髪の毛が抜けるといわれています。
ですが、それ以上に抜け毛がある場合や、以前より明らかに抜け毛が増えている場合は、つむじの薄毛が進行しているかもしれません。

つむじはげかもと感じたら、こまめに合わせ鏡などで髪の毛が少なくなっていないかチェックしましょう。

髪の毛の細さ

つむじの薄毛が進行してきたら髪の毛の量が少なくなるとともに、細く、ハリコシが無くなっていきます。

つむじなどの頭頂部や顔まわりの髪の毛は、薄毛になりやすい部分です。
なので、薄毛になりにくいサイドの髪とつむじ周りの髪の細さを比較してみてください。

サイドの髪と比べて明らかに細い場合は、つむじはげの可能性があります。

髪質

薄毛になると、髪の毛は細くハリコシが無くなり、うねりやすくなります。
毛先にいくにつれてより細くなって、髪が伸びたときにはすだれ状に頭皮が透けるのが特徴です。

また、健康な毛根は丸みを帯びています。
抜けた髪の毛の毛根が歪な形や細い形になっているときは、AGA（男性型脱毛症）などの頭皮トラブルの可能性もあります。

頭皮の色

つむじはげになると、炎症などの影響で地肌の色が赤くなったり、頭皮の汚れやストレス、血行不良によって、茶色や黄色になったりすることがあります。

健康な頭皮の色は青白い色ですが、頭皮環境が悪いと頭皮の色が変わってしまいます。
その結果、健康な髪の毛が生えにくくなるので注意が必要です。

また、同時に頭皮の痒みや、フケ、ブツブツなどが出ていることもあるので、違和感を感じたら頭皮を確認してみましょう。

つむじが薄い原因・理由

つむじが薄いのは、遺伝の影響だけでなく生活習慣の乱れや合わないヘアケア、ストレスなど複合して起きている場合があります。
まずは、つむじが薄くなる原因について理解しましょう。

食生活

バランスの悪い食生活は、体調の不調だけでなく髪の毛にも悪影響です。
薄毛にならないためには、必要な栄養を摂取して、その栄養を新しく生える髪の毛に届ける必要があります。

しかし、食生活が乱れていると、皮脂の過剰分泌で毛穴が詰まったり、発毛に必要な栄養が不足したりして、健康な髪が生えにくくなります。

睡眠

髪の生成に必要なホルモンは、寝ている間に分泌されるため、睡眠不足はつむじはげの原因になります。

また、睡眠不足の状態だと、交感神経優位の時間が多く血行不良に陥りやすいです。
数日だけの睡眠不足であれば薄毛への影響は少ないですが、慢性的に睡眠不足が続いている場合は薄毛に影響するので注意が必要です。

飲酒・喫煙

喫煙や過度な飲酒はつむじはげの原因です。
喫煙によって、血管が収縮して血行が悪くなったり、過度な飲酒によって、髪に必要な栄養がアルコール分解に使われたりするからです。

なるべくストレスにならないように、飲酒や禁煙を減らしていきましょう。

紫外線

紫外線を長期的に浴びる環境であれば、薄毛につながる可能性があります。
紫外線は、髪の主成分であるタンパク質の合成も阻害するといわれおり、健康な髪が生えにくく抜け毛が増える原因になります。

また、紫外線を浴び続けると光老化が起きます。
光老化とは、真皮成分が生成されにくくなり、壊れやすくなることで、頭皮にしみやたるみができる老化現象です。

午前10時から午後2時までの時間帯や、春から夏にかけての季節は、特に日差しが強い時期なので、より注意が必要です。

病気・薬

薬の副作用によって薬害脱毛を起こして、つむじハゲになっている場合もあります。
特に強い成分の薬を服用すると、頭皮下に少しずつ成分が残り、毛根が弱っていくことで抜け毛につながっています。

薬害脱毛の場合は、疾患の治療方法や服用する薬を変更することで改善されることがあるので、医師に相談してみましょう。

正しくないヘアケア

健康な髪の毛を生やすためには、健康な頭皮が必要です。
間違ったヘアケアを続けていると、頭皮の状態が悪くなり薄毛につながることがあります。

洗浄力が強すぎるシャンプーを毎日使用したり、爪を立てて髪を洗ったりすると、頭皮が傷つき乾燥してしまいます。
なるべく、頭皮を保湿するような優しいヘアケア方法を心がけましょう。

自己流でのヘアケアだと間違っていることもあるので、自分に合った商品や方法を担当の美容師さんに聞いてみるのもおすすめです。

ストレス

ストレスを感じると、自律神経が乱れて交感神経が活発になることで、血行不良に陥ります。
その結果、髪の毛に必要な栄養が行き渡らず、薄毛になってしまいます。

また、ストレスを感じると、男性ホルモンが過剰分泌され、髪の毛の成長を促す女性ホルモンが分泌されにくくなることも薄毛の原因です。

加齢

年齢を重ねると、毛細血管の老化や新陳代謝の低下により、頭皮に栄養が届きにくくなります。
それによって健康な髪の毛が生えにくくなることが、薄毛や細毛の原因です。

また、パーマやカラーリングなどによる頭皮ダメージの修復にも時間がかかり、蓄積されやすくなるので、美容院ではなるべく頭皮に優しい薬を使用するのをおすすめします。

AGA

男性型脱毛症（AGA）は、男性ホルモンと遺伝が関連した薄毛です。

男性ホルモンのひとつである「ジヒドロテストステロン（DHT）」の影響で、髪の毛の成長に関わる毛母細胞の働きが低下します。

健康な髪の毛であれば、生え始めてから抜けるまでのヘアサイクルは2～6年です。
しかし、AGAになるとヘアサイクルが100日程度になるので、成長途中の髪の毛が抜けて薄毛につながっています。

遺伝

男性型脱毛症（AGA）は遺伝の影響を受ける疾患です。
父、もしくは母方の家族が薄毛の場合、その体質を受け継ぎやすいです。

生活習慣などに気をつけていても薄毛になってしまった場合、遺伝によるAGAの可能性があるので、専門のクリニックなどで相談してみてください。

つむじが薄い時の対策・対処法

つむじの薄毛は、早期の発見と予防、対策をすることで改善しやすくなります。
下記の対策を無理のない範囲で取り組んでみてください。

また、症状が進んでいて、なるべくはやく改善したい場合は、専門のクリニックへの受診をおすすめします。

頭皮環境を良好に保つ

頭皮環境を整えるためには、生活習慣の改善と正しいヘアケアが必要です。

バランスの良い食事や良質な睡眠、適度な運動などに気をつけて血行不良や栄養不足にならないようにしましょう。

ヘアケアは、自分に合ったものを正しい方法で使用することが大切です。

乾燥肌用や脂性肌用があるなど、商品によって成分はさまざまなので頭皮の状態をみて選んでください。
何を使ったらいいか分からない場合は、美容師さんに相談してみるとよいでしょう。

また、どのシャンプー剤を使用しても、共通して以下のことに気をつけてください。

頭皮を傷つけないように、指の腹で地肌を動かすように洗う
乾燥や雑菌繁殖の原因になるので、シャンプー後は早めに髪を乾かす
乾燥の原因になるので、ドライヤーは地肌に近づけすぎないようにする

さらに、頭皮に育毛剤をつけることで、より健康な髪が育ちやすくなります。

自宅での頭皮マッサージや美容院でのヘッドスパも、頭皮の健康を保つために効果的です。

バランスの良い食事をとる

髪の毛は、タンパク質であるケラチンが主成分です。
そのため、肉・魚・豆類などのタンパク質の摂取は必須です。

タンパク質の他に、薄毛対策と予防に効果的なビタミンとミネラルはこちら。

ビタミンA：頭皮の乾燥を防ぎ、代謝を良くする効果
ビタミンB群：髪の毛や頭皮の新陳代謝を促す効果
ビタミンE：全身の巡りを良くし、血行促進と栄養を届ける効果
亜鉛：ケラチンの生成を手助けする効果
鉄分：血行を促進し、頭皮や髪の毛に栄養や酸素を届ける効果

これらの栄養素を取り入れつつ、バランスのいい食事をとることが大切です。

どうしても食事で補えない場合は、過剰摂取に注意しながらサプリメントを取り入れることも考えてみましょう。

十分に睡眠をとる

髪に必要な成長ホルモンの分泌が増えるのは、就寝後3時間です。
就寝後に睡眠で深い眠りであるノンレム睡眠になることで、より多くの成長ホルモンが分泌されます。

成長ホルモンには、毛母細胞の増殖や血行改善、髪のたんぱく質増加などの効果があります。

深く質のいい睡眠を取るために、夕食は就寝３時間前に済ませて、入浴を就寝1〜2時間前におこない、就寝前にはスマホやテレビを見ないようにリラックスして過ごしましょう。

7～8時間の良質な睡眠を習慣づけることで、つむじはげの対策と予防につながります。

適度な運動をする

適度に運動すると、全身の血行が良くなります。
その結果、頭皮にも栄養素が運ばれやすくなり毛髪の生成を助けます。

それだけでなく、運動すると気分がリフレッシュされ、ストレス軽減にもつながります。
軽い運動やストレッチでも良いので、無理のない範囲で定期的に体を動かすようにしましょう。

飲酒・喫煙を減らす

飲酒や喫煙を減らすことで、血行が良くなり頭皮や髪に栄養が届きやすくなります。
髪に必要なケラチンの生成も促進されるので、つむじはげに効果的です。

喫煙外来に通うなどをして、ストレスのかからない範囲で喫煙を減らしましょう。

過度な飲酒も減らすために、別の食べ物や飲み物を取り入れたり、趣味を見つけることもおすすめです。

ストレスを溜めすぎない

過剰なストレスはつむじはげの原因となります。
ストレスを抱え込まないために、趣味や適度な運動をしたり、意識的に休息の時間を増やしてリフレッシュしましょう。

また、薄毛になると「つむじはげ自体がストレス」になってしまうこともあります。
あまり薄毛や外見のことばかり考えず、内面からポジティブに自信を持つ意識も大切です。

紫外線を避ける

頭皮にダメージを与える紫外線を避けるためには、帽子の着用や髪の毛用の日焼け止めスプレーが効果的です。

しかし、長時間の帽子着用は、汗や皮脂で蒸れやすくなり頭皮環境が悪くなるデメリットもあります。
通気性の良いメッシュの素材の帽子を使用したり、日焼け止めスプレーとの併用がおすすめです。

また、商品にもよりますが、日焼け止めスプレーの効果は１日中持続しないことが多いです。
2〜3数時間ごとに付けなおすことで効果を保つことができます。

医者に相談する

薄毛がAGAなどの脱毛症によって起きている場合、根本的に改善するためには治療をする必要があります。

薄毛は早期対策することが大切なので、髪の毛の変化を感じたら専門家に相談しましょう。
症状や進行状況によってベストな治療方法を提案してくれるはずです。

早い段階で、自己流ではなく正しい治療をおこなうことで、薄毛の進行を抑えることができます。

つむじの薄さを気づかれにくくする方法

気になるつむじの薄毛を、なるべく気づかれないようにするためには、いくつか方法があります。
それぞれに特徴があるので、自分に合ったものを見つけて試してみてください。

ヘアカット

髪の毛が立ち上がるくらいの適度な長さにカットすることで、薄毛が目立ちにくくなります。

薄毛が気になると、なるべく髪の毛を切りたくないと感じる方は多いです。
ですが、髪の毛が伸びてくると、汗や皮脂で髪の毛が束になり地肌が見えやすくなったり、重さでよりつむじはげに見えやすくなったりします。

長さを短くするだけでなく、分け目を変えてスタイリングするのも、つむじハゲ隠しに効果的です。

パーマ

パーマでボリュームのある髪型にすると、つむじ周りの薄毛が隠れます。
ワンカールのパーマや、スパイラルパーマ、ツイストパーマなど種類も多く、おしゃれを楽しみたい方におすすめです。

しかし、パーマは頭皮や髪の毛にダメージがかかる施術なので、頭皮環境の悪化や細毛の原因になる危険もあります。

なるべく刺激の少ないパーマ液でかけてもらうようにして、一度パーマをかけたら、最低でも3ヶ月は空けるようにしましょう。

帽子

帽子は、ファッションを楽しみながら簡単に薄毛を隠せる方法です。
つむじの薄毛を隠せるだけでなく、紫外線のダメージから髪と頭皮を守ってくれるメリットもあります。

ただし、長時間の着用は、汗で蒸れて頭皮環境が悪くなる恐れがあります。
帽子を選ぶときには、通気性がよく、頭皮を締め付けないような頭のサイズに合った帽子を選ぶようにしましょう。

ウィッグ

帽子と同じく、ウィッグも手軽に薄毛を隠すことができます。
かつらのように被るウィッグと、つむじ部分だけをカバーする部分ウィッグがあります。

最近では、つむじが自然に見えるウィッグや、装着が簡単なウィッグも増えており、髪色や髪型、毛質などの種類も豊富です。

ヘアパウダー

ヘアパウダーは、炭やレーヨンで作られた微粒子のパウダーを薄毛部分に付けることで、地肌を隠す効果があります。
地肌自体を隠すだけでなく、髪の毛1本1本に付着するので、細い毛を濃く太く見せる効果もあります。

パフやスプレータイプになっているものが多く、見えにくいつむじ部分にも付けやすいです。

ヘアパウダーはセットの度に頭皮や髪につけるので、シャンプーをするときは頭皮にパウダーが残らないように指の腹で優しく念入りに洗うようにしてください。

ヘアパウダーを選ぶときには、自分の髪色に合わせて、雨や汗で落ちにくい耐水性があるものをがおすすめします。

つむじの薄さで悩んでいるならRELIVE

つむじは自分から見えにくいので、第三者の目線や意見を取り入れながら隠すのがおすすめです。

RELIVEは、薄毛に悩む男性のための薄毛専門美容室なので、つむじはげに悩んでいる方も多く来店しています。

スタッフは全員、男性の薄毛を解決するための技術と経験を持った専門家です。
一般的な美容室よりも薄毛に関する知識が豊富なので、つむじはげの相談にも適しています。

また、カウンセリングからお会計までを完全個室でおこなっており、周りの目を気にすることなく相談することができます。

お客様の好みや薄毛タイプに合わせたスタイル提案と、ご自宅でのセット方法、ケア方法をお伝えするので、つむじの薄毛にお悩みの方は是非ご相談ください。

つむじが薄いことに関連するよくある質問

つむじはげの前兆は？

以前よりも、頭皮が透けて見えている場合や、つむじの渦がはっきりせず髪の流れがない場合はつむじはげになり始めている可能性があります。

髪の毛の量が減って細くなると、地肌が見えやすくなり、根元の立ち上がりも弱くなるので髪の毛の流れが曖昧になっていきます。

つむじはげかもと感じたら、つむじ部分とサイドの髪の毛の太さを比べてみてください。
つむじ部分の方が細い場合は、薄毛が進行しています。

定期的に鏡で確認して、早期発見できるようにしましょう。

つむじ周りが薄い男性の特徴は？

つむじが薄い原因は遺伝の場合もありますが、ヘアケア不足や生活習慣の乱れも薄毛に関わります。

男性は短髪なこともあり、女性ほどヘアケアをしていないことが多いです。
力強く爪を立ててシャンプーしていたり、ドライヤーを使用せず自然乾燥にしていたりすると、頭皮環境は悪化し、薄毛につながります。

また、飲み会での過度な飲酒や脂っこい食事、仕事でのストレスや睡眠不足、喫煙習慣なども頭皮の状態を悪くします。

規則正しい生活習慣を送って正しいヘアケアをすることで、頭皮の血行が良くなり、髪の毛に栄養が送られるようになります。

女性が30代や40代でつむじが薄くなる原因は？

30代・40代の女性の薄毛はホルモンが大きく関わっています。

30代で多くみられるのは、妊娠・出産で大きくホルモンバランスが変化して起こる産後の薄毛です。
妊娠中に増えていた女性ホルモンが、産後に妊娠前まで急激に減ることで起こります。

時間が経てば元のように髪が生えてくることが多いですが、出産後の睡眠不足や疲労、ストレスなどの環境の変化で薄毛が治りにくい場合もあります。

40代の女性に多い薄毛の原因は、更年期による女性ホルモンの減少です。
女性ホルモンであるエストロゲンは、髪の毛を成長させる働きがあるので、減少してしまうと髪の毛が細くなり、量も減ってしまいます。

また、長期間、同じところで髪の毛を分けていたり、無理なダイエットで栄養不足になったりすることでも薄毛につながります。

RELIVEについて

RELIVEは、薄毛などの毛髪の悩みを抱える男性のための完全個室美容室です。日本全国で新店舗のオープンを予定しています。詳細は各店舗の公式LINEアカウントよりお問い合わせください。各地域の公式LINEからお悩みに合わせた髪型相談も受け付けておりますのでお気軽にご連絡ください。

営業中の店舗
(店舗詳細)

オープン予定の店舗
(公式LINEアカウント)

薄毛専門美容室　RELIVE

コラム