髪がぺたんこははげの前兆？はげる原因と対策・改善方法を徹底解説！
髪がぺたんこではげて見える原因
髪の毛がぺたんこになる主な原因は、頭皮環境や生活習慣、外部からの刺激などさまざまです。以下に代表的な9つの要因を解説します。
髪型を工夫することで薄毛を目立たなくさせ、さらに魅力的に見せたい人は
「薄毛に悩む男性のための完全個室美容室RELIVE」がおすすめです。
こちらの美容室は男性の薄毛のヘアデザインに特化し、薄毛の悩みを相談しやすい美容室です。
AGAを発症している
髪が急に細くなったと感じたら、AGA（男性型脱毛症）が関係している可能性があります。とくに頭頂部や前頭部の髪が集中的に細くなるのが典型的なサインです。
原因の一つは、DHT（ジヒドロテストステロン）という男性ホルモン。このホルモンはヘアサイクルを乱し、髪の成長期を短くすることで、髪が太く育つ前に抜け落ちてしまうようになります。
その結果、細く弱い毛が増え、髪全体のボリュームが低下。進行を防ぐには、できるだけ早く変化に気づき、治療やケアを始めることが大切です。
生活環境が乱れている
髪の健康は、日々の生活習慣によって大きく左右されます。とくに睡眠不足や慢性的なストレスは、自律神経やホルモンバランスを乱し、髪の成長サイクルを崩す要因になります。
また、意外と見落とされやすいのが「食生活」です。髪の主成分であるタンパク質、そして成長に必要なビタミン・ミネラルが不足すると、髪が細くなる・ボリュームが出にくくなるといった変化が起こりやすくなります。偏った食事や無理なダイエットをしている方は特に注意が必要です。
「髪と生活習慣は関係ない」と思われがちですが、実際には密接に関わっているため、日頃からバランスの取れた生活を意識することが髪の健康維持に直結します。
ダイエットを過度に行っている
極端な食事制限を伴うダイエットは、髪の成長に必要な栄養素まで不足させてしまい、結果的に髪が細くなる原因になります。とくにタンパク質・鉄分・亜鉛の不足は、髪の質やボリュームに直結するため要注意です。
ダイエット終了後に栄養が補われれば髪が回復することもありますが、栄養不足の期間が長かったり、頭皮環境が悪化していたりすると、元に戻りにくくなる可能性もあります。
髪の健康を維持するためには、過度な制限は避け、栄養バランスの取れた食生活を心がけることが大切です。
髪の毛がダメージを受けている
髪がぺたんこになる原因の一つが、カラーリングやパーマによるダメージです。これらの施術は髪の内部構造を壊したり、キューティクルを剥がすことで、ハリやコシを失わせやすくなります。
さらに、ダメージを受けた髪は水分保持力が低下し、ボリュームが出にくくなるのも特徴です。そこに栄養不足が重なると、太くしっかりとした髪が育ちにくくなり、ぺたんこ髪が進行することもあります。
髪のボリュームを保つには、施術の頻度や強さを見直すとともに、栄養バランスの取れた食事と日常的なヘアケアの両面での対策が重要です。
髪の毛が細くなっている
年齢を重ねると、髪が細くなるのは自然な現象です。これは、加齢によって頭皮の水分量が減少したり、血流が悪化して頭皮が硬くなることで、髪の成長に必要な栄養が届きにくくなるためです。
女性は30代後半から髪のボリュームやハリの変化を感じやすくなり、男性は20代をピークに徐々に髪が細くなる傾向があります。こうした変化に対しては、頭皮環境を整えるための適切なケアと、食生活・睡眠・運動といった生活習慣の見直しが不可欠です。
いつも同じ分け目にしている
いつも同じ場所で分け目を作ったり、同じ結び方を繰り返していると、特定の部位にばかり負担がかかり、髪や頭皮にダメージが蓄積されやすくなります。分け目部分の地肌が日焼けしたり、引っ張られる力によって毛根が弱ることもあります。
無意識に同じスタイルを続けている方も多いですが、分け目や結び方を定期的に変えることで、頭皮の負担を分散でき、髪の健康維持にもつながります。髪型のバリエーションを意識して取り入れてみましょう。
頭皮環境が悪くなっている
髪がぺたんこになる原因の一つが、湿気や頭皮の皮脂による水分過多です。特に梅雨のような湿度の高い季節は、髪が水分を含みやすく、ふんわり感が失われてしまいます。
また、頭皮のベタつきによって髪が重たく見えるケースも多く、ボリュームダウンの原因となります。この頭皮のベタつきは、汗や皮脂の過剰分泌が原因です。特に皮脂が多いと、髪に余計な水分が付着しやすくなり、スタイリングしてもすぐに潰れてしまうことがあります。
皮脂の分泌量は食生活とも密接に関係しており、脂質の多い食事を続けていると頭皮環境が悪化しやすくなります。その結果、髪の根元が立ち上がらず、ぺたんこ髪を引き起こす原因となるのです。
髪のボリュームを保ちたい場合は、脂っこい食事を控え、頭皮の皮脂バランスを整えることが重要です。頭皮環境の改善が、ぺたんこ髪の根本的な対策につながります。
誤ったヘアケアを行っている
日常的に何気なく行っているヘアケアが、髪を細くしてしまう原因になっていることがあります。一見良かれと思って続けている習慣が、実は頭皮に負担をかけ、髪の成長を妨げている可能性があるのです。
たとえば、以下のような行動は注意が必要です。
- 洗浄力が強すぎるシャンプーの使用 皮脂を必要以上に取りすぎてしまい、頭皮の乾燥や炎症を招くことがあります。
- 頻繁なヘアカラーや白髪染め 薬剤による刺激が頭皮にダメージを与え、毛根の働きを弱めてしまう恐れがあります。
- 爪を立てて頭皮を洗う 傷がつくことで炎症を引き起こし、頭皮環境の悪化につながります。
- 髪を自然乾燥させる 濡れた髪や頭皮を放置すると雑菌が繁殖しやすく、抜け毛やニオイの原因になります。
頭皮にとって刺激となるこれらの習慣は、髪が細くなるリスクを高めます。美しく健やかな髪を保つためには、頭皮への負担を減らす正しいケアを心がけることが大切です。
ストレスが溜まっている
仕事や家庭でのストレスは、髪の毛が細くなる大きな要因の一つです。
ストレスを強く感じると、自律神経のバランスが崩れ、血管が収縮して血流が悪化します。その影響で、頭皮に必要な酸素や栄養素が十分に届かなくなり、髪の成長が阻害されるのです。
簡単に言えば、頭皮の栄養不足によって髪の毛が細く弱々しくなるということです。
慢性的なストレスを放置すると、抜け毛や薄毛のリスクも高まるため、日頃からストレスを軽減する習慣づくりが重要になります。リラックスできる時間や趣味を持つことが、髪の健康にもつながります。
髪がぺたんこではげて見えるときの対策・改善方法
ぺたんこ髪を改善するためには、日常のケアや生活習慣の見直しがカギとなります。以下に、髪にボリュームを取り戻すための効果的な対策を8つご紹介します。
髪型を変える髪の毛の分け目を定期的に変える
毎日同じ分け目で髪をスタイリングしていると、同じ箇所に負担がかかり続け、分け目が目立ちやすくなります。さらに、髪が引っ張られることによって起こる牽引性脱毛症のリスクも高まります。
ぺたんこ髪を防ぐためには、定期的に分け目を変えることが重要です。左右の分け目を交互にする、ジグザグにするなど、スタイリングの工夫によって髪の根元が立ち上がりやすくなり、自然なボリューム感を維持しやすくなります。
シャンプーの洗い方を見直す
頭皮環境を整え、ハリのある髪の毛の成長を促すには、シャンプーで頭皮の汚れをしっかり洗うことが基本です。シャンプーをするときは、指の腹で頭皮をマッサージしながら、シャンプーを泡立てます。
その後、頭皮を中心に洗い、すすぎ残しがないように注意しましょう。根元は皮脂や汚れが溜まりやすいので、念入りに洗いましょう。
ドライヤーのかけ方を変える
髪を乾かす際は、ドライヤーの当て方を意識することが大切です。特にぺたんこ髪が気になる方は、髪の根元を持ち上げながら乾かすのがポイント。
根元を立たせるようにドライヤーの風を当てることで、髪全体にふんわりとしたボリュームが生まれやすくなります。このひと手間を加えるだけで、スタイリングの仕上がりが大きく変わるため、日々の習慣として取り入れましょう。
食生活を見直す
髪の健康は日々の食生活に大きく影響されます。髪は、摂取した栄養から作られるため、タンパク質・ビタミン・ミネラルを意識的に摂ることが大切です。
一方で、脂っこい食事や栄養バランスの偏りは、頭皮の皮脂分泌を過剰にし、毛穴詰まりや髪の成長の妨げになる原因となります。
髪を太く、丈夫に育てたいなら、日々の食事から栄養をしっかり整えることが基本です。心当たりがある方は、今すぐ見直してみましょう。
睡眠をしっかりとる
髪や頭皮を健康に保つためには、質の高い睡眠が欠かせません。
髪の成長や修復をサポートする成長ホルモンは、深い眠りの最中に活発に分泌されます。
しかし、睡眠不足が続くとこのホルモンの分泌が低下し、髪の成長に必要な修復や再生が行われにくくなります。その結果、髪が細くなったり、抜けやすくなったりすることも。
太く健康な髪を育てるには、十分な睡眠と規則正しい生活リズムを整えることが重要です。
育毛剤を使用する
育毛剤には、頭皮の血流を促したり、髪の成長をサポートする成分が配合されています。
継続して使用することで、頭皮環境が整い、髪が育ちやすい状態へと導く効果が期待できます。
ただし、育毛剤は即効性のあるものではなく、数ヶ月単位での使用が前提です。毎日のケアとして取り入れることで、薄毛や抜け毛の進行を抑える対策としても有効です。
ストレスを解消する
ストレスは髪の健康に深刻な影響を及ぼします。
ストレスによって分泌されるホルモンは、髪の成長サイクルを乱し、抜け毛を増やす原因になります。また、新しい髪の成長を妨げることもあるため、放置は禁物です。
ストレス軽減のためにできること
- 適度な運動（ウォーキングやヨガなど）
- 趣味の時間を楽しむ
- 質の良い睡眠をとる
すべてを完璧に行う必要はありません。できることから少しずつ始めることが、髪の健康につながります。
ヘッドスパをする
ヘッドスパは頭皮の血行を促進し、ハリやコシのある髪の成長をサポートします。
さらに、頭皮のコリをほぐすことで根元から髪が立ち上がりやすくなり、ふんわりとした仕上がりに。
加えて、リラックス効果も高いため、ストレスの軽減にも役立ちます。
疲れを癒しながら、ぺたんこ髪の改善にもつながる、効果的なケア方法です。
髪がぺたんこではげて見えないセット・スタイリング方法
髪を根元まで濡らして癖を治す
寝癖を直すときは、毛先だけでなく根元までしっかり濡らすのがポイントです。
髪のクセは根元からついていることが多く、毛先だけを濡らしても直りにくいため、全体を濡らしてリセットしましょう。
根元までしっかり濡らすことで、髪が立ち上がりやすくなり、ふんわり感のある仕上がりに。
朝のスタイリングがぐっと楽になります。
根元を立ち上げながら髪を乾かす
髪を乾かすときは、毛流れに逆らうように根元を起こしながら乾かすと、自然なボリュームが出やすくなります。
ドライヤーを使う際は、髪の根元を軽く引き上げながら風を当てることで、ふんわりとした立ち上がりが作れます。
ただし、強く引っ張りすぎると頭皮や毛根に負担がかかるため、優しく行うことが大切です。丁寧に乾かすことで、ボリュームアップと髪の健康の両立が目指せます。
髪に合うスタイリング剤を選ぶ
髪が長めの方や猫っ毛のような柔らかい髪質の方がハードなスタイリング剤を使うと、髪に重さが出てぺたんこになりやすくなります。
ボリュームを出したい場合は、強すぎるホールド力のあるワックスやジェルは避けたほうが無難です。重みで根元がつぶれ、ふんわり感が出にくくなります。
ぺたんこ髪を防ぐには、軽やかな使用感のドライワックスやパウダーワックスなど、適度なホールド力のスタイリング剤を選ぶのがポイントです。髪質に合ったアイテムを使うことで、自然な立ち上がりを演出できます。
スタイリング剤の量を少量にする
スタイリング剤をつけすぎると髪に重みが出て、ボリュームが失われぺたんこになりやすくなります。
さらに、スタイリング剤が頭皮に付着すると毛穴を塞ぎ、皮脂の過剰分泌や頭皮環境の悪化を招く原因にもなります。
ヘアセットをする際は、少量ずつ手に取り、髪の中間から毛先を中心になじませるのがポイント。ボリュームをキープしたい場合は、根元にはつけないように注意しましょう。
髪がぺたんこではげて見えるかのセルフチェック方法
生え際が後退しているか
鏡を使って前髪を上げ、生え際の状態をチェックしてみましょう。
髪が細くなっていたり、生え際が後退していると感じた場合は、薄毛が進行しているサインかもしれません。
特に、生え際の毛が産毛のように細くなっていたり、額の広がりが以前より目立つようであれば注意が必要です。
日々の変化に早めに気づくことが、薄毛対策の第一歩になります。
つむじ周りのボリュームが少なくなっているか
手鏡を使って、つむじ周辺の髪の状態もチェックしましょう。
髪の流れが不自然だったり、ボリュームが明らかに減っているように感じた場合は、薄毛が進行しているサインかもしれません。
とくに、頭皮が透けて見える、髪の密度がまばらに感じるといった状態が見られたら、早めの対策を検討することが大切です。
抜け毛が多いか
洗髪中の抜け毛の本数にも注意を払いましょう。
一般的にシャンプー時の抜け毛は30〜60本程度が目安とされています。
もしそれ以上の本数が毎回抜けているようであれば、薄毛やヘアサイクルの乱れが原因の可能性があるため、早めに対策を検討することが重要です。
頭皮に炎症やかゆみがあるか
頭皮の赤みやかゆみは、つむじはげの直接的な原因ではありませんが、頭皮環境の悪化を示すサインです。
炎症やかゆみが続くと、髪の成長に影響を与える恐れもあるため注意が必要です。
頭皮に赤み・かゆみ・痛みがある場合は、自己判断せず皮膚科での診察を受けることをおすすめします。
髪の分け目が広いか
分け目の幅が広がってきたと感じたら、それは薄毛の初期サインかもしれません。
健康な髪では分け目の幅はおよそ5mm程度ですが、薄毛が進行すると1cm以上になることもあります。
これは、分け目周辺の毛包が小さくなり、髪が細くなることや、髪の密度が低下することが主な原因です。
セルフチェックの方法としては、普段通りに髪を分けた状態で、分け目の幅を指や定規で測ってみましょう。
1cmを超えるようなら注意が必要です。
ただし、髪型や髪質、湿気などによっても一時的に広がることがあるため、一度の測定だけで判断せず、定期的に確認して変化を見ていくことが大切です。
頭皮が透けて見えるか
分け目から見える頭皮の面積が以前より広くなっていると感じた場合、それは薄毛の進行サインの可能性があります。
髪の本数や太さが減少すると、頭皮が透けて見えやすくなります。
特に自然光の下や明るい照明のもとで透けが目立つようであれば、髪の密度が低下しているかもしれません。
日常的に鏡でチェックする習慣を持ち、自分自身の変化に早めに気づくことが大切です。
少しでも気になった場合は、早めに対策を始めることをおすすめします。
髪がぺたんこではげて見えてしまう人におすすめの髪型
ショートヘア
ショートヘアは髪の長さが短いため重さが軽減され、根元からふんわりとしたボリュームが出やすくなります。
特にトップにレイヤーを入れることで立体感が生まれ、ぺたんこ髪のカバーにも効果的です。
ボリューム感を出したい方は、髪型に軽さと動きを出すよう意識してカットしてもらうとよいでしょう。
パーマヘア
パーマをかけることで髪に自然なカールが生まれ、ふんわりとしたボリューム感を演出できます。
また、カールがついていることでスタイリングがしやすくなり、朝のヘアセットにかかる時間を短縮できるというメリットもあります。忙しい朝でも手軽にまとまる髪型にしたい方には、パーマスタイルはおすすめです。
ソフトモヒカン
ソフトモヒカンは、トップに高さとボリュームを出しやすい髪型の一つです。
両サイドを短くカットし、トップに向けて自然に長さを残すことで、縦のラインが強調され、頭頂部の髪にふんわりとした印象を与えられます。
スタイリング次第でフォーマルにもカジュアルにも対応できるのが魅力で、髪が細くなってきた方やぺたんこ髪が気になる方にもおすすめのスタイルです。
また、頭の形をきれいに見せる効果も期待できるため、清潔感を出したい人にも適しています。
ツーブロック
ツーブロックは、サイドや襟足を短く刈り上げ、トップに長さを残すスタイルで、頭部全体にメリハリを与える髪型です。
トップにボリュームを持たせることで、髪がぺたんこになりがちな人でも立体感のある印象を演出できます。
サイドがすっきりしているため、清潔感があり、ビジネスシーンにも好印象を与える髪型です。
また、頭の形や骨格をカバーしやすく、スタイリングもしやすいことから、多くの男性に支持されています。
髪がぺたんこではげて見える方はRELIVEへ
髪がぺたんこではげて見える方は、薄毛専門美容室のRELIVEにお任せください。
女性の来店が多い美容室や、薄毛に特化していない美容室では、薄毛のお悩みを解決できない可能性があります。
RELIVEは、薄毛に悩む男性のための薄毛専門美容室なので、スタッフは全員、男性の薄毛カットを得意とする専門家です。
薄毛の進行状態に合わせて、最適な髪型をご提案させていただきます。
また、カウンセリングからお会計までを完全個室でおこなっており、周りの目を気にすることなく過ごすことが可能です。
普段、美容室に行ってもぺたんこ髪が改善されないという方は、ぜひ一度RELIVEの薄毛カットを試してみてください。
髪がぺたんこに関するよくある質問
はげやすさに毛量は関係する？
毛量の多さと薄毛の発症には直接的な因果関係はありません。
薄毛は、遺伝・ホルモンバランス・ストレス・生活習慣の乱れなど複数の要因が絡み合って進行するものであり、毛量の多い少ないにかかわらず誰にでも起こる可能性があります。
「毛量が多い人ほど将来ハゲやすい」といった噂は、毛量が多かった人が薄毛になると変化が目立つため、記憶に残りやすいという思い込みにすぎません。
ぺたんこ髪のボリュームアップ方法は？
髪の根元を立ち上げることで、全体に自然なボリューム感を出すことができます。
ドライヤーで乾かす際は、根元に風を当てながらコームや手ぐしで髪を引き上げるようにするのがポイントです。
このひと手間で、髪がふんわりと立ち上がりやすくなり、ぺたんこ髪の対策にもつながります。
男性は何割はげる？
日本皮膚科学会のガイドラインによると、AGA（男性型脱毛症）の発症頻度は過去25年間で大きな変化はないとされています。
発症率は年齢とともに上昇し、全年齢の平均では日本人男性の約3人に1人がAGAを発症しているというデータもあります。
AGAの主な要因のひとつに遺伝があり、薄毛になりやすい体質の方は、年齢に関係なく発症リスクがあります。
なかには20代前半から兆候が現れるケースもあり、若いからといって安心はできません。
薄毛の進行を早期に発見するためにも、日頃から髪や頭皮の状態を意識してチェックしておくことが大切です。
はげ始めのサインは？
髪の変化には初期サインがいくつかあります。以下のような兆候が見られたら、薄毛の始まりを疑ってみましょう。
セットがしづらくなる
髪が細くなったり、コシがなくなってくると、これまで通りのスタイリングがうまく決まらなくなります。ワックスやジェルで立ち上がらない、ボリュームが出ないといった違和感は要注意です。
フケが増えるようになる
頭皮環境が乱れてくると、乾燥や皮脂分泌のバランスが崩れ、フケが多く出るようになります。フケが増えると毛穴が詰まりやすくなり、抜け毛の原因にもつながります。
頭皮が硬くなってくる
本来、頭皮は柔らかく弾力があるのが健康な状態です。しかし、血行不良などにより頭皮が硬くなると、毛根に十分な栄養が届かなくなり、髪の成長に悪影響を与える可能性があります。
これらの変化は見落としやすいですが、ハゲ始めの初期サインとして早めに気づくことが大切です。
薄毛専門美容室 RELIVE
RELIVEについて
RELIVEは、薄毛などの毛髪の悩みを抱える男性のための完全個室美容室です。日本全国で新店舗のオープンを予定しています。詳細は各店舗の公式LINEアカウントよりお問い合わせください。各地域の公式LINEからお悩みに合わせた髪型相談も受け付けておりますのでお気軽にご連絡ください。
| 営業中の店舗 (店舗詳細) | オープン予定の店舗 (公式LINEアカウント) |
| 北海道 | ||||||||||||
| 青森 | ||||||||||||
| 秋田 | 岩手 | |||||||||||
| 山形 | 宮城 | |||||||||||
| 新潟 | 福島 | |||||||||||
| 石川 | 富山 | 長野 | 群馬 | 栃木 | ||||||||
| 山口 | 島根 | 鳥取 | 兵庫 | 福井 | 岐阜 | 茨城 | 埼玉 | |||||
| 長崎 | 福岡 | 広島 | 岡山 | 京都 | 滋賀 | 山梨 | 東京 | 千葉 | ||||
| 佐賀 | 大分 | 大阪 | 奈良 | 三重 | 愛知 | 静岡 | 神奈川 | |||||
| 熊本 | 宮崎 | 愛媛 | 香川 | 和歌山 | ||||||||
| 鹿児島 | 高知 | 徳島 | ||||||||||
| 沖縄 | ||||||||||||
当コンテンツは、店舗運営チームと外部の専門ライターによる協力体制で作成しています。詳細はコンテンツ制作ポリシーをご参照ください。
