はげの基準は？前髪からはげてくる原因や主な判断基準・見分け方を解説！
抜け毛が増えたり生え際が後退したり──その変化が「年相応」なのか「薄毛の始まり」なのか判断できずに悩む男性は少なくありません。しかし薄毛は静かに進行するため、早期に気づき対策を取るほどダメージを最小限に抑えられます。本記事でははげを判断する具体的な基準、セルフチェック方法、主な原因、今日からできる予防策、そして薄毛でもおしゃれを楽しめる髪型まで網羅的に解説します。
髪型を工夫することで薄毛を目立たなくさせ、さらに魅力的に見せたい人は
「薄毛に悩む男性のための完全個室美容室RELIVE」がおすすめです。
こちらの美容室は男性の薄毛のヘアデザインに特化し、薄毛の悩みを相談しやすい美容室です。
はげの判断基準
結論から言えば薄毛かどうかは 「毛髪密度」「毛径」「頭皮露出面積」 の客観指標で見分けることができます。
多くの方が「なんとなく薄毛が気になるけれど、具体的な判断基準がわからない」と悩んでいます。
そこで本章では、抜け毛本数・生え際距離・つむじ透け率・毛径・髪質・頭皮状態の６項目について詳しく解説し、数値で薄毛を判断する方法をご紹介します。
- 抜け毛増加
- 生え際後退
- 頭頂部露出
- 毛径低下
- 髪質軟化
- 頭皮トラブル
抜ける髪の量が増加した
健康な成人男性の抜け毛は、１日あたり70〜100本程度が正常範囲とされています。
１週間の平均で120本を超える場合は、毛髪の成長期短縮が疑われ、ヘアサイクルが乱れている可能性が高いです。
主な原因としては、**DHT（ジヒドロテストステロン）**による毛包のミニチュア化、頭皮の慢性的な炎症、栄養バランスの偏りなどが挙げられます。
まずは睡眠の質・食事内容・ストレス管理を見直し、健康的な頭皮環境を整えることから始めましょう。
髪の生え際が後方へと下がった
個人差はありますが、眉間中央から生え際までの距離が、**指３本分（約６cm）**を超えたら、M字またはU字型薄毛の兆候と考えられます。
特に20代後半〜30代前半で急激に広がった場合は、**AGA（男性型脱毛症）**の進行が疑われるため、専門クリニックでの診断が推奨されます。
効果的な判断方法としては、月に１回程度、同じ角度・光量で自分の前髪を撮影し、微細な後退をチェックすることが大切です。
頭頂部の皮膚が露出するようになった
つむじ周辺の薄毛径が2.5cmを超え、LED照明の下で地肌の透け率が50%以上になると、O字型薄毛の進行期と判断できます。
頭頂部は自分では撮影しにくい部位のため、家族や友人に撮影を頼むか、美容室で定期的にチェックしてもらうことがお勧めです。
髪の太さが細くなった
デジタルマイクロスコープなどで測定した毛径が0.06mm未満の軟毛が増えると、髪全体のボリュームが急激に減少します。
これは主にDHTの影響で毛包が委縮し、毛髪の成長期が短縮されることが原因です。
対策としては、高タンパク質の食事と血流を改善する頭皮マッサージを継続し、”太く長い成長期”を取り戻すことが効果的です。
髪の質感が柔らかくなった
スタイリング後、夕方までヘアスタイルがもたなくなった場合、CMC（細胞間脂質）不足による髪の軟毛化が進行している可能性があります。
この現象は、日常的な紫外線ダメージや加齢による細胞活性の低下が主な要因となっています。
対策としては、良質なヘアオイルやアウトバストリートメントを活用し、髪の質感を改善することが重要です。
頭皮トラブルが起こるようになった
慢性的なかゆみ・赤み・フケは、頭皮の皮脂酸化や常在菌バランスの乱れによる炎症のサインです。
このような炎症が長期化すると、毛母細胞のDNAが損傷し、薄毛の進行が加速する恐れがあります。
改善策としては、低刺激シャンプーの使用と週１回の炭酸クレンジングで頭皮環境を整えることが効果的です。
はげか見分けるセルフチェック方法
薄毛を客観的に判定するには、**「見た目の印象と数値データ」**の両面から評価することが不可欠です。
抜け毛本数・生え際距離・つむじ透け率・毛径・頭皮炎症の５項目を、それぞれ0〜3点でスコア化し、30日ごとに折れ線グラフで可視化すると変化が把握しやすくなります。
合計スコアが7点に達したら専門医の受診が推奨され、10点以上になると積極的な治療介入が必要なラインと設定することで、判断にブレが生じにくくなります。
はげになってしまう主な原因
薄毛の進行には、「遺伝的要因」と「生活習慣要因」という二大エンジンが関わっています。
ここでは、遺伝・ストレス・睡眠不足・栄養不足・誤ったヘアケア・AGAという６大要因について深く掘り下げ、改善すべき優先順位を提示します。
はげが遺伝している
家系に薄毛傾向が多く見られる場合、AR遺伝子のCAGリピートが短く、5α還元酵素の活性が高い傾向があります。
このようなケースでは、フィナステリドとデュタステリドの併用により、進行抑制率70〜90%という高い効果が報告されており、早期からの介入が重要なカギとなります。
ストレスをため込んでいる
交感神経が優位な状態が長期間続くと、毛母細胞へのアミノ酸供給が約30%も低下することが研究で示されています。
対策として、週に3回程度の有酸素運動を取り入れることで、ストレスホルモンであるコルチゾールを25%程度低減できることが分かっています。
良質な睡眠が不足している
深い睡眠中に分泌される成長ホルモンは、髪の毛の主成分であるタンパク質の合成を促進する重要な役割を担っています。
就寝の90分前に38〜40度のお風呂に浸かることで、深睡眠の質が約30%向上するとされています。
食事の栄養が偏っている
髪の主成分であるケラチンの合成には、ビタミンB6や亜鉛が必須栄養素として知られています。
具体的には、鶏むね肉100g・卵2個・牡蠣3個程度の摂取で、1日に必要な栄養素量を十分に充足することができます。
髪・頭皮のケアを怠っている
シャンプー前の予洗いだけで頭皮の汚れの約70%が落ちるため、毎日の丁寧な”予洗い”が基本的なケアとして重要です。
AGAなどの病気を発症している
男性型脱毛症に対しては、ミノキシジル外用薬と5α還元酵素阻害薬の併用で、発毛率80%以上という高い治療効果が報告されています。
はげを予防するための対策
薄毛予防は、ホルモンバランスの適正化・頭皮血流促進・生活習慣改善という三本柱で考えると整理しやすいでしょう。
以下の８つの習慣を90日間継続することで、抜け毛が20%以上減少した症例が多数報告されています。
- ストレス発散
- 良質な睡眠
- 栄養バランス
- 正しいシャンプー
- 運動習慣
- 頭皮マッサージ
- 育毛剤
- 髪型チェンジ
【はげが心配な人向け】おすすめの髪型
薄毛が気になっていても、清潔感とトレンド感を両立させたいと考える男性向けに、RELIVEのプロ美容師が薦める３つのスタイルをご紹介します。
パーマ
トップにゆるやかなカールを入れることで、光の乱反射を生み出し、頭皮の透け感をナチュラルにカバーすることができます。
朝のスタイリングも、専用ムースを髪全体に軽く揉み込むだけで簡単にセットが完了するのが大きなメリットです
ショートマッシュ
厚めの前髪でＭ字ラインを隠し、サイドをタイトに刈り込むことで小顔効果も狙える王道スタイルです。
丸みのあるシルエットが柔らかい印象を与え、ビジネスシーンからプライベートまで幅広く対応できます。
スタイリングも簡単で、朝の忙しい時間帯でも短時間でセットが完了するのが魅力です。
オールバック
トップを立ち上げてＶ字シルエットにすることで、生え際の後退をあえてデザインの一部として昇華させるクラシックなスタイルです。
ジェルやグリースでツヤを出すことで、清潔感と男らしさが見事に両立し、ビジネスの場でも好印象を与えられます。
頭頂部にボリュームを持たせることで、全体的なバランスも整えやすくなります。
薄毛に悩んでいるなら RELIVE
RELIVEは「髪を増やす」のではなく「髪型で魅せる」をコンセプトにした、完全個室型の薄毛専門美容院です。
プロの視点による詳細な頭皮診断を行い、あなたの骨格・顔型に合わせた似合わせカットとスタイリング法を提案します。
- 個別カウンセリングが無料（約３０分）で受けられます
- プライベート空間で周囲の目を気にせず相談が可能です
- 全国店舗展開でアクセスも良好です
- 公式LINEからは２４時間いつでも予約を受け付けています
まとめ
はげの判断基準は「抜け毛本数」「生え際後退」「頭頂部透け」「毛径」「髪質」「頭皮状態」という六つの客観的指標で定量化することができます。
薄毛の進行を抑えるカギとなるのは、早期発見と生活習慣の一括改善にあります。
さらに、自分に似合う髪型を積極的に取り入れることで、見た目の印象を大きく変え、自信を取り戻すことも十分に可能です。
今日からセルフチェックと八つの予防習慣を実践し、必要に応じて専門家やRELIVEのサポートを上手に活用していきましょう。
あなたの髪の悩みが解消され、毎日が自信に満ちたものになることを願っています。
薄毛専門美容室 RELIVE
RELIVEについて
RELIVEは、薄毛などの毛髪の悩みを抱える男性のための完全個室美容室です。日本全国で新店舗のオープンを予定しています。詳細は各店舗の公式LINEアカウントよりお問い合わせください。各地域の公式LINEからお悩みに合わせた髪型相談も受け付けておりますのでお気軽にご連絡ください。
| 営業中の店舗 (店舗詳細) | オープン予定の店舗 (公式LINEアカウント) |
| 北海道 | ||||||||||||
| 青森 | ||||||||||||
| 秋田 | 岩手 | |||||||||||
| 山形 | 宮城 | |||||||||||
| 新潟 | 福島 | |||||||||||
| 石川 | 富山 | 長野 | 群馬 | 栃木 | ||||||||
| 山口 | 島根 | 鳥取 | 兵庫 | 福井 | 岐阜 | 茨城 | 埼玉 | |||||
| 長崎 | 福岡 | 広島 | 岡山 | 京都 | 滋賀 | 山梨 | 東京 | 千葉 | ||||
| 佐賀 | 大分 | 大阪 | 奈良 | 三重 | 愛知 | 静岡 | 神奈川 | |||||
| 熊本 | 宮崎 | 愛媛 | 香川 | 和歌山 | ||||||||
| 鹿児島 | 高知 | 徳島 | ||||||||||
| 沖縄 | ||||||||||||
当コンテンツは、店舗運営チームと外部の専門ライターによる協力体制で作成しています。詳細はコンテンツ制作ポリシーをご参照ください。
