分け目はげの基準は？男性・女性別の原因や治し方を解説！
髪の毛の分け目はげの基準
髪の分け目が以前より広がり、地肌が目立つようになる状態は、一般的に「分け目はげ」と呼ばれることがあります。
明確な診断基準があるわけではありませんが、分け目の幅が気になるようになったら、薄毛が進行しているサインかもしれません。
分け目は頭頂部に位置しており、人目につきやすい部位のため、薄毛が進むと老けた印象を与えやすくなります。
また、毛量が少ない状態で分け目を隠そうとすると、かえって不自然になり、薄毛を強調してしまうこともあります。
このような分け目の薄毛は、年齢や性別に関係なく誰にでも起こり得るものです。
実際、近年では中高生や女性の間でも分け目の薄毛に悩む人が増えており、「若いから大丈夫」「女性だから安心」とは言い切れません。
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髪の毛の分け目がはげてしまう原因
男性特有の原因
男性の分け目の薄毛の原因として代表的なのが「AGA（男性型脱毛症）」です。
AGAは思春期以降に発症し、ゆっくりと進行するのが特徴です。一度発症すると自然に治ることはなく、適切な対策をしなければ徐々に症状が進んでいきます。
進行が緩やかなため、気がついたときにはすでに髪のボリュームが減っていた…というケースも少なくありません。
分け目の地肌が目立ってきたり、髪全体がペタンとしやすくなったと感じたら、それはAGAの初期サインかもしれません。早めに気づいて、対策を始めることが大切です。
女性特有の原因
FAGA
女性の場合でも、分け目が目立つ薄毛の症状は見られることがあります。
たとえば「FAGA（女性男性型脱毛症）」や「びまん性脱毛症」などの脱毛症では、症状のひとつとして分け目の薄毛が現れることがあります。
これらの脱毛症の原因には、遺伝的な体質やホルモンバランスの乱れが関係している可能性があります。
家族に薄毛の人がいる場合や、体調の不安定さを感じている方は、一度専門の医師に相談してみるのが安心です。
また、貧血や栄養不足が関係しているケースや、何らかの病気のサインである可能性もあるため、自己判断せずに症状をよく観察しておくことが大切です。
女性ホルモンのバランスの変化
加齢や妊娠・出産、そして更年期などによって女性ホルモンのひとつである「エストロゲン」が減少すると、ヘアサイクルが乱れ、分け目の薄毛を引き起こすことがあります。
とくに産後や一時的なストレスが原因の場合は、生活習慣の見直しや自宅でのケアによって改善が期待できるケースもあります。
一方で、加齢や更年期によるホルモン変化が原因の場合は、放っておくと症状が進行してしまう可能性が高いため、早めにクリニックで適切な治療やアドバイスを受けることが重要です。
牽引性脱毛症
ポニーテールやきつく結ぶヘアスタイルを日常的にしていると、前髪や分け目周辺に負担がかかり、薄毛の原因になることがあります。
髪を強く引っ張ることで頭皮にストレスがかかり、牽引性脱毛症を引き起こすリスクもあるため注意が必要です。
日頃から髪を結ぶ習慣がある方は、定期的に髪を下ろして頭皮を休ませるようにしましょう。
また、いつも同じ位置で分け目を作っていると、その部分の地肌に負担が集中し、分け目の薄毛を進行させてしまうこともあります。
分け目の目立ちが気になるときは、思い切って分け目を変えたり、髪型をチェンジしてみるのもひとつの方法です。
ヘアスタイルを見直すことで、薄毛予防にもつながります。
男女共通の原因
遺伝
分け目の薄毛にはさまざまな原因がありますが、その中でも遺伝は大きな要因の一つとされています。
特に、男性ホルモンの影響を受けやすくなる「男性ホルモン受容体遺伝子の多型」は、AGA（男性型脱毛症）の発症リスクと深く関係していることが知られています。
遺伝的な体質を持つ人は、毛包の縮小が早く始まり、薄毛の進行も早まる傾向があります。
また、両親や祖父母から受け継いだ遺伝子の組み合わせによっては、薄毛が進みやすい体質になることもあります。
ただし、遺伝的な素因があっても、必ずしも薄毛になるとは限りません。
食生活や睡眠、ストレス管理などの日常習慣によって、進行を緩やかにしたり予防することも可能です。
紫外線
分け目の部分は、髪の中でも常に外気にさらされやすく、紫外線の影響を強く受けるエリアです。
特に日差しが強い季節には、紫外線が頭皮に直接当たり、ダメージが蓄積しやすくなります。
紫外線は肌の奥にある真皮層にまで到達するため、分け目が日焼けすると頭皮が乾燥したり、炎症を起こしたりすることがあります。
この影響で、髪をつくる毛母細胞や毛包幹細胞がダメージを受けてしまい、髪の成長が妨げられる可能性があります。
その結果、髪が細くなったり抜けやすくなったりして、分け目の薄毛がさらに悪化する原因となることも。
日常的な紫外線対策が、分け目はげの予防にもつながります。
ストレス
人間にとって、適度なストレスを受けることは重要ですが、大きなストレスが長時間続くと、自律神経の乱れが起きます。この状態では、交感神経が緊張するため、血行不良を引き起こします。
その結果、髪の毛に栄養が届きづらくなり、成長に支障をきたすのです。分け目のほかにも、前頭部やつむじなどに生えている髪の毛の成長度合いにも、影響をおよぼす可能性があります。
生活習慣の乱れ
人間の体は、睡眠をとることで心身の疲れをとり、翌日の活力につなげます。さらに、髪の毛が成長するための成長ホルモンは、主に睡眠中に分泌されるのです。
成長ホルモンの分泌により、丈夫な髪の毛が生成されますが、睡眠不足になると成長ホルモンの分泌が減少します。そして、髪の毛の成分であるタンパク質の合成が十分できなくなるために、正常な発毛ができなくなるのです。
成長ホルモンの分泌は、入眠から3時間後がタイミングだと言われています。睡眠不足のみならず、睡眠の質が悪い場合も、成長ホルモンは十分に分泌されません。
頭皮環境の乱れ
良かれと思って行っているヘアケアでも、やり方を間違えると分け目の薄毛を悪化させてしまうことがあります。
たとえば、自分の頭皮や髪質に合わないシャンプーや育毛剤を使い続けると、頭皮環境が乱れ、かえって抜け毛が増えてしまう可能性があります。
また、脂っぽさが気になって洗浄力の強すぎるシャンプーを毎日使ったり、過剰に洗髪したりすることも、頭皮を乾燥させて薄毛を助長する原因になり得ます。
さらに、ブリーチやヘアカラー、パーマを頻繁に繰り返すことも頭皮に大きな負担を与えます。
これらの薬剤には刺激の強い成分が含まれており、炎症や頭皮トラブルを引き起こし、結果として脱毛が進行するリスクがあるのです。
正しいヘアケアを行うためには、自分の頭皮や髪の状態に合った製品選びと、適度なケアが大切です。
髪の毛の分け目はげの対策・予防方法
分け目の薄毛が気になり始めたら、早めのケアと対策が何より重要です。
気づいたその瞬間から行動することで、薄毛の進行を食い止めることができるかもしれません。
毎日の習慣を少し見直すだけでも、髪と頭皮の環境は大きく変わります。
正しいケアを継続して行うことで、髪の健康を守り、将来的な薄毛リスクを減らすことが期待できます。
適切な食生活を送る
髪に栄養を届けるためには、栄養バランスの整った食事を取ることが重要です。
なるべく朝昼晩と決まった時間にバランスの良い食事を3食取ることが望ましいですが、どうしても難しい場合は、小分けにして一日トータルで必要な栄養素を取れるようにしましょう。
睡眠時間を満足に確保する
髪の成長には、栄養だけでなく「質の良い睡眠」も大きく関わっています**。
肌と同じように、頭皮も睡眠中に修復されるため、できるだけまとめて7時間前後の睡眠を確保するのが理想的です（最適な時間には個人差があります）。
睡眠には、ストレスの軽減や成長ホルモンの分泌促進といった効果もあり、これらが髪の成長をサポートしてくれます。
ぐっすり眠るためには、
- 自分に合った寝具を使う
- 寝る直前のスマホや強い光を避ける
といった、ちょっとした工夫が有効です。
適度に運動をする
髪を健やかに育てるためには、頭皮の血行を良くすることが欠かせません。
日常的に軽い運動を取り入れることで、血流が促進され、体全体の代謝もアップ。あわせて自律神経のバランスも整いやすくなり、薄毛や抜け毛の予防にもつながります。
また、ストレスは薄毛の大きな要因のひとつ。
過度なプレッシャーや無理なダイエットも、髪に悪影響を与えることがあります。
心と体のバランスを保ちながら、無理のない運動習慣やリフレッシュの時間を持つことが、薄毛対策の第一歩となります。
頭皮をマッサージする
頭皮マッサージは、血流を促進して健康な髪を育てるための有効な方法です。
入浴中やテレビを見ているちょっとした時間に、気軽に取り入れてみましょう。
〜おすすめのマッサージ手順〜
- 生え際を中央に向かってやさしく指圧 → 額の両端から中央に向かって、ゆっくり押していきます。
- 手のひらで圧をかけて、頭頂部の緊張をゆるめる → 両手のひらを使い、頭のてっぺんに圧をかけて軽くもみほぐしましょう。
- 指を交差させるようにして、頭皮全体をもみほぐす → 頭全体を包み込むように、指先を使ってまんべんなくマッサージ。
- つむじ周辺を重点的に指圧 → 薄毛になりやすいつむじ周辺を、円を描くように刺激します。
- 最後に頭皮をぐっと引き上げるようにマッサージ → 頭皮を持ち上げるようにして、血行促進を促します。
無理せず、気持ちいいと感じる強さで行うのがポイントです。毎日の積み重ねが、将来の髪の健康につながります。
定期的に髪型を変える
分け目の薄毛が気になる方におすすめの簡単対策として、
「髪型を定期的に変える」ことが効果的です。
いつも同じ場所で分けていると、頭皮や髪に同じ箇所ばかり負担がかかり、抜け毛や薄毛を引き起こす原因になります。
分け目を変えることで、その負担を分散でき、薄毛の予防にもつながります。
また、分け目を変えたり、ボリュームの出やすいスタイルにすることで、地肌の透け感が目立ちにくくなるというメリットも。
特に髪が濡れている状態は分け目を変えやすいため、シャンプー後のドライヤータイムが絶好のタイミング。
このとき、根元を起こすように乾かすと、自然なボリューム感も出しやすくなります。
頭皮に優しいシャンプーを使用する
分け目はげが目立つ場合は、低刺激育毛シャンプーに変えてみると良いです。どのシャンプーを選べばいいか分からない場合は、悩みや用途に合わせて選ぶようにしましょう。
紫外線の対策をする
頭皮に紫外線が直接当たると、炎症や乾燥を引き起こし、薄毛の進行につながる恐れがあります。
だからこそ、日頃からしっかりと紫外線対策を行うことが大切です。
外側からの対策
・帽子や日傘などのアイテムで直射日光を遮る
・頭皮・髪専用の日焼け止めスプレーを活用する
帽子を選ぶ際は、通気性の良い素材を選ぶと蒸れを防げます。
内側からのケア
・ビタミンA・B・Eを意識した食事やサプリメントがおすすめ
これらのビタミンは抗酸化作用が高く、紫外線ダメージから頭皮を守る働きがあります。
なお、紫外線は曇りの日でも降り注いでいます。
「晴れていないから大丈夫」と油断せず、毎日コツコツとケアすることが重要です。
ストレスを解消する
ストレスと分け目はげの意外な関係
ストレスが溜まると自律神経が乱れ、頭皮環境が悪化する原因に。
その結果、分け目の薄毛を引き起こすリスクが高まります。
ストレスを感じたら、すぐにリセットを
・軽いストレッチや深呼吸でリラックス
・趣味の時間や自然と触れる機会を意識してつくる
・信頼できる人との会話も効果的です
思っていることを口に出して話すことで、気持ちが軽くなることもあります。
日々の小さなストレス対策が、頭皮と髪の健康を守る第一歩です。
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分け目はげのチェック方法
自宅でできる！分け目の薄毛セルフチェック法
分け目の薄毛が気になり始めたら、鏡を使ってセルフチェックしてみましょう。以下のポイントを意識するのがコツです。
✅チェックポイント
- 分け目の幅が広がっていないか
- 髪の密度が以前より薄くなっていないか
- 頭皮が目立って見えるようになっていないか
定期的にチェックすることで、薄毛の進行具合を把握しやすくなります。
早めの気づきと対策が、髪を守るカギになります。
分け目はげに関連するよくある質問
センター分けは分け目はげになりやすいですか？
センター分け＝薄毛が進行する…は間違い？
「センター分けにしたら薄毛が進むのでは？」と心配される方もいますが、髪型そのものが原因になることはほとんどありません。
実は、大切なのは日頃のケアと生活習慣なんです。
男性の薄毛の主な原因は2つ。
- AGA（男性型脱毛症）：ホルモンや遺伝によって起こる進行性の薄毛
- 生活習慣による薄毛：栄養バランスの乱れ、寝不足、ストレス、運動不足、間違ったヘアケアなど
つまり、センター分けでも、日常のケア次第で髪を守ることは十分に可能です。
分け目を定期的に変えたり、頭皮マッサージや紫外線対策を取り入れたりして、健やかな髪を育てていきましょう。
分け目はげを隠すことができる髪型はありますか？
男性の「分け目ハゲ」は、短めカット＋トップにボリュームで自然にカバー！
分け目の薄毛は目立ちやすく、隠すのが難しいと感じる方も多いですよね。
そんなときにおすすめなのが、短めにカットしてトップにボリュームを出すヘアスタイルです。
髪が長いとトップがペタンとなりやすく、余計に分け目の薄毛が目立ってしまいますが、短く整えることで髪にハリが出て立ち上がりやすくなり、自然にカバーできるようになります。
「薄毛だから髪を伸ばす」という選択ではなく、思いきって短くしてセットしやすくするのが、実は分け目ハゲを目立たせないポイントなんです。
ミディアム〜ロングヘアの女性は、髪質やボリュームによって分け目周辺の地肌が目立ってしまうこともあります。
ですが、髪の長さや質感を活かしたカットやアレンジをすることで、薄毛をおしゃれにカバーすることができます。
分け目が目立ちにくいスタイルは、直毛かくせ毛か、髪の太さやクセなどでも変わってくるため、美容師と相談しながら自分に合ったスタイルを見つけるのがポイントです。
分け目はげは10代や20代でもなる可能性がありますか？
若い世代にも増えている薄毛、その原因とは？
10〜20代でも「最近、髪が薄くなってきたかも…」と感じる人が増えています。若い世代の薄毛の主な原因としては、以下のようなことが考えられます。
- 間違ったヘアケア
- ストレスの蓄積
- 生活習慣の乱れ
頻繁なカラーやパーマは、たとえ低刺激の薬剤でも頭皮に負担をかけてしまいます。自己流のヘアケアや過剰な洗髪なども、頭皮環境の悪化を招くことがあります。
さらに、学生生活や職場での人間関係、将来の不安など…10代・20代は悩みも多く、知らず知らずのうちにストレスがたまっていることも。
薄毛の予防には、正しいヘアケアに加えて心と体のバランスを整えることがとても大切です。
センターパートに要注意？「分け目はげ」につながる可能性も
毎日同じ髪型を続けていると、知らず知らずのうちに「分け目はげ」のリスクを高めてしまうことがあります。特にセンターパートなど、決まった場所で髪を分けているスタイルには注意が必要です。
同じ位置で髪を分け続けると、髪の重みで頭皮が引っ張られ、局所的に血行が悪くなりやすくなります。血流が滞ると、髪の成長に必要な栄養が行き届かなくなり、抜け毛が増えてしまう原因に。
このような状態を「牽引性脱毛症（けんいんせいだつもうしょう）」と呼びます。軽度であれば血流を改善することで回復が期待できますが、ダメージが毛根の奥深くにまで及ぶと、髪が生えにくくなることも。
分け目は定期的に変える、頭皮のマッサージを取り入れるなど、早めの対策が将来の髪を守るポイントです。
薄毛専門美容室 RELIVE
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