はげは何歳から？薄毛になる平均年齢や割合・原因や対策方法を解説！
はげは何歳から？はげる平均年齢・年代
男性の薄毛は40代・50代以降に始まるイメージを持っている人も多いですが、薄毛の症状が始まる年齢には個人差があります。
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はげになる平均年齢
男性が薄毛を気にし始める年齢についての調査によると、1,487人の男性の平均は37.9歳という結果になりました。
過去のデータと比較すると、2020年は38.1歳、2021年は38.4歳と、ここ3年の中で最も低い数値となっており、薄毛に対する意識が以前よりも早まっている傾向が見てとれます。
また、30代前半～40代前半にかけて薄毛を気にし始める人が最も多く、特にこの年代が気になる節目となっているようです。年齢による変化を敏感に感じ始めるこの時期に、早めの対策を始める方も増えています。
【年代別】はげになる割合
薄毛に関する意識調査によると、男性が薄毛を気にし始める年齢の平均は38歳前後とされています。特に30代後半から薄毛を実感する人が増える傾向があります。
年代別の薄毛発症割合は次の通りです。
- 20代：約10％
- 30代：約20％
- 40代：約30％
- 50代以降：約40％
このデータから、薄毛に悩む人の3人に1人が20〜30代の若はげであることがわかります。年齢に関係なく、早めの対策が重要です。
はげは何歳から？はげる原因・特徴
AGA
AGA（男性型脱毛症）は、思春期以降の成人男性によく見られる進行性の脱毛症です。発症すると、額の生え際や頭頂部から髪が徐々に薄くなっていきます。薄毛が進行する部位は、人によって異なり、両方の場合もあればどちらか一方のみのこともあります。
主な原因は、遺伝と男性ホルモンの影響です。いったんAGAを発症すると、適切な対策を取らなければ薄毛が進行し続けるため、継続的な治療が必要になります。
正しくないヘアケア・頭皮ケア
薄毛を気にするあまり、過剰な頭皮ケアをしてしまう人は少なくありません。特に注意したいのが、1日に何度もシャンプーをする行為です。清潔に保とうとする気持ちは大切ですが、過剰な洗浄は頭皮に必要な皮脂まで洗い流してしまい、乾燥やかゆみ、フケの原因になります。
また、洗浄力の強すぎるシャンプーの使用や、育毛剤の使いすぎも逆効果です。ベタつきや不快なニオイが気になったり、頭皮環境が悪化してしまう可能性もあります。
頭皮の状態が悪化すると抜け毛や薄毛が進行するリスクが高まるため、正しいヘアケアの方法を見直すことが重要です。
頻繁に行うパーマ・ヘアカラー
ヘアカラーやパーマが直接的に薄毛を引き起こすわけではありません。しかし、使用される薬剤によって頭皮に刺激を与え、頭皮環境が悪化することがあります。その結果、抜け毛が増えたり、若はげのリスクが高まる可能性があるため注意が必要です。
とくに頭皮が敏感な方は、カラーやパーマの頻度や施術方法に気をつけましょう。頭皮に異常を感じた場合は、すぐに専門の医師や美容師に相談することをおすすめします。
生活リズムの乱れ
喫煙や過度の飲酒、栄養バランスの悪い食生活は、髪の成長に悪影響を与える生活習慣です。
タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、頭皮への血流を悪化させるため、髪に必要な栄養や酸素が届きにくくなります。その結果、抜け毛や髪の成長の停滞を招く恐れがあります。
また、過度なアルコール摂取は肝臓でのアルコール分解に大量のアミノ酸（システイン・メチオニン）を消費します。これらのアミノ酸は髪の主成分であるケラチンを構成する重要な栄養素であるため、不足すると髪が育ちにくくなる原因となります。
髪の健康を守るには、禁煙や適度な飲酒、栄養バランスの整った食事を意識することが大切です。
過度なストレス
眼精疲労や肩こり・首こりなどによって筋肉が硬直すると、血管が圧迫され頭皮への血流が悪化します。これにより、髪の成長に必要な栄養が届きにくくなり、抜け毛のリスクが高まります。
さらに、過度なストレスは自律神経の乱れを引き起こし、頭皮の血行不良を悪化させる要因にもなります。
慢性的な血行不良は髪に栄養が行き渡らず、薄毛の進行を加速させる原因となるため、日常的な疲労やストレス対策が欠かせません。
睡眠不足
睡眠中には成長ホルモンが分泌され、細胞の修復や再生が活発になります。髪の毛は毛母細胞の分裂によって伸びるため、睡眠不足は髪の成長に大きく影響します。
十分な睡眠がとれないと、成長ホルモンの分泌が減少し、髪の生成スピードが遅れたり弱くなったりする可能性があります。
また、睡眠不足は自律神経のバランスを崩し、交感神経が優位な状態が続くと血管が収縮して頭皮の血流が悪化します。血行不良によって髪に必要な栄養が届かなくなると、抜け毛が増える原因になります。
はげは何歳から？はげてくる前兆・サイン
髪の毛が細くなる
若はげの主な原因のひとつは、ヘアサイクルの乱れによって髪が十分に成長できなくなることです。この状態が続くと、太くしっかりした髪が減り、細くて弱い髪が増えていきます。
とくに細い髪が目立って抜けるようになった場合は、薄毛が進行している可能性が高いサインです。見逃さずに、早めに適切な対策を始めることが大切です。
生え際周辺の毛が薄くなる
おでこは若はげの初期症状があらわれやすい代表的な部位です。特に生え際の後退や髪の細さの変化は、薄毛の進行サインといえるでしょう。
通常、健康な髪は太さとコシがありますが、若はげが進行すると、おでこの生え際に細くて弱々しい髪が増え、地肌が目立ちやすくなります。おでこは毎日鏡で見える部位だからこそ、小さな変化にも気づきやすく、早期発見に適しています。
鏡を見る習慣を活かして、生え際の後退や毛の細さを日々チェックすることが大切です。少しでも異変を感じたら、早めに対策を始めることで、進行を防ぐことができます。
かゆみや赤みが頭皮に現れる
頭皮に赤みやかゆみがある場合は、頭皮環境が乱れているサインかもしれません。頭皮の状態が悪化すると、髪の成長が妨げられたり、抜け毛が増えたりするリスクが高まります。
頭皮環境が悪くなる原因としては、喫煙・ストレスの蓄積・過度な洗髪や刺激の強いヘアケアなどが挙げられます。こうした要素が重なることで、頭皮が炎症を起こし、髪にとって悪い環境になってしまうのです。
赤みやかゆみを感じたら、まずは生活習慣や日々のヘアケア方法を見直すことが重要です。正しいケアを続けることで、頭皮の健康が整い、髪の状態も改善しやすくなります。
抜け毛が増える
人は健康な状態でも1日におよそ50〜100本の毛が自然に抜けます。この抜け毛は一度に大量に起きるわけではないため、普段はあまり意識されにくいものです。
しかし、1日に150本以上抜けるようになると、排水口や枕元などで目に見えて抜け毛の増加を感じるようになります。浴室の排水口に髪の毛がいつもより早く溜まる、掃除の頻度が増えるといった日常の変化が、抜け毛のサインになることも。
また、夏から秋にかけては季節的な影響で一時的に抜け毛が増えることがありますが、これは自然な現象です。ただし、抜け毛の多い状態が何週間も続く場合は、薄毛やハゲの前兆である可能性もあるため注意が必要です。早めに対策を講じることで、進行を防ぐことが期待できます。
頭皮が硬くなる
頭皮が硬くなると血行が悪くなり、髪の毛に十分な栄養が行き届かなくなるため、薄毛やハゲの原因になると言われています。血流が滞ることで、髪の成長に必要な酸素や栄養素の供給が不足しやすくなるからです。
ただし、頭皮はもともと血流が豊富な部位のため、頭皮が硬くなったからといって必ずしもハゲるとは限らないという意見もあります。現時点では、「頭皮の硬さ」と「薄毛」の因果関係ははっきりと証明されていません。
とはいえ、頭皮の柔軟性が失われることは血行不良のサインの一つであるため、放置せずに注意しておくことが大切です。マッサージや生活習慣の見直しで頭皮の環境を整えることは、薄毛予防に役立ちます。
はげは何歳から？はげの種類
M字型はげ
M字型の薄毛は、額の生え際が左右対称に後退していくのが特徴で、アルファベットの「M」の形に見えることから「M字ハゲ」と呼ばれています。このタイプは20代〜30代の若い男性に多く見られ、AGA（男性型脱毛症）の初期症状であることがほとんどです。
AGAは男性ホルモンの影響によって髪の成長サイクルが乱れ、髪が細く短くなり抜け落ちる進行性の薄毛です。初期の段階では、額の両端がわずかに後退する程度ですが、放置すると後退が進み、M字が深くなっていきます。
さらに進行すると、額全体が後退してU字型に移行するケースもあるため、早期の対策が重要です。少しでも生え際の変化を感じたら、早めにセルフチェックや専門医の診断を受けることをおすすめします。
U字型はげ
U字型の薄毛は、M字型の脱毛がさらに進行した状態で、生え際全体が後退し、額がU字状に広がるのが特徴です。このタイプは、40代〜50代の中年男性に多く見られます。
U字型まで進行すると、薄毛の範囲がかなり広くなり、額から頭頂部にかけて髪の密度が大きく低下するため、見た目にもはっきりとわかるようになります。ここまで進むと、自力での回復が難しくなる可能性もあるため、早めのケアや専門的な治療が求められます。
O字型はげ
O字型の薄毛は、頭頂部から髪が薄くなっていくのが特徴で、つむじ周辺の髪が減少してO字状に見えることからこの名称で呼ばれます。このタイプは、中年以降の男性に多く見られ、比較的ゆっくりと進行する傾向があります。
主な原因はAGA（男性型脱毛症）ですが、脂漏性脱毛症や加齢による薄毛も影響している可能性があります。特に脂漏性脱毛症は、頭皮の皮脂が過剰に分泌されることで炎症を引き起こし、髪の成長を妨げる脱毛症です。
頭頂部が目立ってきたと感じたら、放置せずに原因を特定し、適切なケアや治療を始めることが重要です。
はげや薄毛の対策・予防方法
髪型を変えてみる
薄毛やはげの予防には、髪型を定期的に変えることが効果的です。特に、分け目を固定したままだと、同じ箇所に負担がかかり続けてしまい、頭皮へのダメージや薄毛の進行につながることがあります。
分け目を変えてヘアセットするだけで、頭皮への負担を分散させることができ、はげ予防にもつながります。また、ボリュームの出やすい髪型を選ぶことで、地肌が目立ちにくくなるメリットもあります。
髪が濡れている状態は分け目を変えやすいため、シャンプー後のドライヤータイムにスタイリングを工夫してみましょう。毎日のちょっとした工夫が、薄毛の進行を防ぐ大きな一歩になります。
ストレスを発散する
ストレスは自律神経やホルモンバランスを乱し、ヘアサイクルに悪影響を及ぼすことで若ハゲを引き起こす大きな要因となります。慢性的なストレスが続くと、髪の成長が妨げられ、抜け毛が増加しやすくなるため注意が必要です。
栄養バランスを整える
健康な髪を育てるには、タンパク質・ビタミン・ミネラルなどの栄養素をバランスよく摂取することが大切です。しかし、コンビニ食や外食が多いと、タンパク質や脂質・糖質は摂れても、ビタミンやミネラルが不足しがちになります。
栄養バランスを整えるためには、常備野菜や冷凍野菜を活用したり、魚介類を意識的に取り入れることがおすすめです。忙しい方は、サプリメントで足りない栄養を補うのも効果的ですが、あくまでも補助として使うのが基本です。
食生活を見直すことが、髪と頭皮の健康維持に直結します。
質の良い睡眠をとる
若はげ対策には、質の高い睡眠が欠かせません。髪の成長を促す成長ホルモンは、入眠後3時間、特に22時〜2時に多く分泌されます。
睡眠の質を高めるには、
- 23時までに就寝する
- 食事は就寝3時間前までに済ませる
- 入浴は2時間前までに終える
- カフェインやスマホ操作を避ける
などが効果的です。深く眠ることで頭皮環境が整い、髪の成長が促進されます。生活リズムを整え、若はげ予防に役立てましょう。
正しいヘアケアを行う
頭皮ケアの基本は、清潔を保ち血行を促進することです。毎日、頭皮に優しいシャンプーで洗髪し、指の腹でやさしくマッサージしましょう。
このとき、ゴシゴシ洗いは逆効果。力を入れすぎると頭皮を傷めてしまうため、爪を立てずに丁寧に洗うことが大切です。日々の正しいケアが、薄毛や抜け毛の予防に繋がります。
生活リズムを整える
喫煙や過度の飲酒、栄養バランスの乱れは髪の成長に悪影響を与えます。
タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させ、頭皮の血行を悪化させます。その結果、髪に必要な栄養や酸素が届かず、発毛を妨げる原因になります。
また、過度の飲酒により肝臓で髪の成長に必要なアミノ酸（システイン・メチオニン）が消費されるため、髪の生成が滞りやすくなります。
健やかな髪を育てるには、生活習慣の見直しが欠かせません。
専門家に相談する
AGA（男性型脱毛症）は自然に治ることがなく、放置すると進行し続けるため、早めの対策が重要です。
効果的な治療を行うには、AGA専門のクリニックや病院を受診することが推奨されます。専門クリニックでは、髪や頭皮の状態を個別に診断し、原因に応じた適切な治療法を提案してくれます。
医師が全身の健康状態も含めてチェックし、治療の内容や期待できる効果について丁寧に説明してくれるため、安心して治療に取り組めます。
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はげは何歳からに関するよくある質問
つむじはげは何歳から？
頭頂部が薄くなる「つむじはげ」は、日本人男性に多い代表的な薄毛タイプです。
発症に年齢は関係なく、早い人では10代からつむじの薄毛が進行するケースもあります。特に若年層の場合、周囲に相談しづらく、ひとりで悩みを抱えてしまうことも少なくありません。
若いうちから進行するつむじはげは、精神的な負担にもつながりやすいため、早めの気づきと対策が大切です。
何歳まではげなかったら大丈夫か？
AGAは遺伝や男性ホルモンの影響で進行する脱毛症のため、発症年齢には個人差があります。そのため、「何歳までに発症しなければ安心」といった明確なラインは存在しません。
一般的には30代後半から40代前半で発症し、50代以降に進行するケースが多いとされています。ただし、30代を過ぎてもAGAの兆候が見られなければ、遺伝的に発症リスクが低い可能性もあります。
とはいえ、生活習慣の乱れやストレスなどが引き金となって、年齢を重ねてからAGAが進行する場合もあるため注意が必要です。将来の薄毛リスクを減らすためにも、日頃から髪と頭皮のケアを意識することが大切です。
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