【男士】禿頭髮型完整指南
M型禿・地中海禿・U型禿 21 款精選
我們是 RELIVE，日本專門處理男性頭髮稀疏的髮廊。來找我們的人，第一句話常常是：「我這樣還有救嗎？」
答案幾乎都是有的。而且多數情況下，不需要花大錢，只要剪對就好。
文章裡的改造前後照片，都是 RELIVE 在日本門市實際剪的，同一個人、同一天拍的，沒有修圖。不是外國名人的紅毯照，而是和你一樣為髮量煩惱的一般男生。
在考慮植髮之前，先讓髮型幫你
你在 Google 打「禿頭髮型」的時候，第一頁跳出來的大多是植髮診所吧。
植髮當然是選項之一，我們從來不否定。但說實話——要花錢、要時間、而且不是每個人都適合。下這個決定之前，其實還有一步可以先試。
就是剪髮。
因為雄性禿（AGA）造成的稀疏，有很大一部分是「看起來」的問題。同樣的髮量，剪對了可以看起來多出一倍；剪錯了，反而是自己把稀疏的地方攤開給人看。
而且這一步花的錢最少、當天就看得到、剪壞了頭髮還會長回來。最重要的是，它完全不影響你之後要不要植髮。
所以我們的建議一直都是：先剪，再決定。
O 型（地中海禿）
- 短髮
- 頭頂立體短髮
- 微分碎蓋
- 側分
- 上梳瀏海
- 後梳油頭
- 層次短髮
M 型禿
- 兩側推高
- 狼尾頭
- 捲棒燙
- 短版蓋頭
- 超短髮
- 三七分
- 厚瀏海
- 光頭
U 型禿
- 韓系分線燙
- 自然感燙髮
- 錫紙燙（渣男燙）
- 細捲燙
- 夾捲燙
- 刺蝟短髮
【依類型分】不顯稀疏的男生髮型
O 型（地中海禿）
台灣人習慣直接叫它「地中海」——髮旋周圍、也就是頭頂開始變薄，從上面看下去形狀像個 O。這也是雄性禿最典型的樣貌之一。
怎麼判斷自己是不是？我們通常會請客人注意這幾點：髮旋周圍的頭髮是不是變細了？漩渦是不是看不太清楚、髮流變得散散的？如果是，那很可能就是 O 型。
這一型最麻煩的地方在於，它是自己在鏡子裡最看不到、別人卻最先看到的位置。很多客人都是被家人或同事說了才發現。
處理方向很明確：剪短到髮根撐得起來的長度，再讓周圍的髮尾自然地蓋過去。不是硬蓋，是讓它融進去。
短髮（Short）
最基本、也最有效的一款。整體剪短之後，頭髮才做得出動感和線條。
這裡有個很多人搞反的觀念：頭髮越長，看起來越稀疏。
因為長頭髮有重量，會把髮根壓平。尤其頭頂稀疏的人，頭頂塌下去、兩側卻往外擴，整顆頭就變成方的——看起來反而更嚴重。
所以做法是把頭頂剪短到能立起來，兩側和後面也一起收乾淨。輪廓漂亮了，稀疏自然就不明顯。
頭頂立體短髮（Soft Mohawk）
後頸和兩側推短，頭頂留長一點——聽起來簡單，但銜接的地方最考驗技術。
推剪的部分與頭頂的長度要剪成自然銜接。
造型時把髮尾往中間集中，頭頂立刻就有高度，所以對做不出份量的 O 型特別有效。
它比一般的莫西干頭柔和很多，上班、見客戶都不會突兀——這也是最容易維持的一款。
微分碎蓋（Korean Crop）
從 0mm 或 1mm 開始往上做漸層，頭頂留稍長一點。
這款在台灣的討論度很高。但對頭髮稀疏的人來說，重點不是跟風，而是「有沒有做層次」——沒有層次的厚重蓋頭會壓塌頭頂，效果會完全相反。
兩側乾淨俐落地推高，能讓頭頂看起來很有份量。整體有強弱對比，也能做出時髦的隨性感。
側分
把頭髮往左右其中一邊帶的髮型。
分到左右任一邊，髮根就容易立起來，整個頭型會呈現縱長的輪廓，看起來份量更多。
分線的做法有兩種：只把瀏海往旁邊帶，或是一路分到頭頂。稀疏的範圍越大，分線就要拉得越深才蓋得到。
重點是分線的位置要對準你的稀疏處，而不是照著習慣分。這一點自己很難判斷，通常需要有人幫你看。
對策有兩個：定期修剪讓髮根重新有支撐力，以及偶爾換邊分。就算只是換到隔壁一公分的位置，也能讓髮根的方向重置。
上梳瀏海
就是把瀏海往上帶。動作很簡單，但效果常常出乎客人意料。
很多人一聽到「露出額頭」就搖頭：「我額頭已經很高了還露？」
但實際上正好相反。用薄薄的瀏海去蓋，反而讓人一眼看出你在遮——因為薄瀏海會透光，等於在稀疏處掛了一層半透明的簾子。大方露出來、把份量做在頭頂，看起來清爽得多。
上梳瀏海的優點是可以和其他髮型自由搭配——頭頂立體短髮、層次短髮、兩側推高都能組合。因為它不是一款「固定的髮型」，而是一種造型的方向。
也因為這樣，它的入門門檻很低：不必大改髮型，只要把現在的瀏海往上帶，就能立刻看到差別。各個年齡層都適合，20 幾歲到 60 幾歲的客人都在剪。
後梳油頭（Slick Back）
把瀏海往上撥、全部往後梳的髮型。
頭髮往後帶時，髮尾能蓋住頭頂的稀疏，也容易做出份量。會給人男人味、成熟的印象，想被看起來更成熟的人很適合。
造型方式是從前面用吹風機吹風，一邊用手指夾著往後帶，形狀就會出來。造型很簡單，但為了要往後梳，頭髮需要一定的長度。
層次短髮（Short Layer）
不做推剪，把長度剪短到一定程度，並沿著頭型在頭髮上做出層次的髮型。
做了層次之後，會有份量感、髮尾的輕盈感與動態。適合各年齡層，也不挑服裝與場合，是很容易嘗試的髮型。
因為比頭頂立體短髮和微分碎蓋更長一些，推薦給抗拒剪太短、但開始在意稀疏的人。
M 型禿
M 型的稀疏，是髮際線的兩側太陽穴附近往頭頂後退的狀態。從正面或上方看時，形狀像個 M。這是雄性禿（AGA）最常見的初期樣貌，在台灣也是搜尋量很高的煩惱。
台灣也常說「髮際線後移」「額角往後退」「額頭變高」——講的都是同一件事。
判斷方法很簡單：找一張三、五年前的照片比對一下。如果髮際線的頭髮明顯變細、兩邊的凹陷變深、額頭看起來變寬了，那大概就是 M 型。
處理的方向有兩個——讓瀏海帶有厚度，或是把髮尾帶去蓋 M 型的位置。接下來介紹的髮型都圍繞這兩點。
兩側推高（Undercut）
兩側（或連同後頸）推短，再讓頭頂的頭髮蓋下來。這款在台灣也很常見。
雖然給人時髦的印象，但其實也很適合用來修飾稀疏。把兩側的頭髮推短，會讓前額的髮量看起來更多。
這裡分享一個很多人不知道的小技巧：如果太陽穴附近有一小撮突出來的頭髮，把那裡推到 0mm，M 型的凹陷會瞬間變得不明顯。就是這一刀的差別。
兩側推高可以和燙髮、中分、後梳油頭等風格搭配，適合也想兼顧時髦感的人。
狼尾頭（Wolf Cut）
後頸留長、整體做出層次的髮型。
因為有層次，和層次短髮一樣能做出份量、髮尾的輕盈與動態。
臉部周圍剪短，所以容易在 M 型的部分做出厚度，能修飾稀疏。
而且因為後頸有長度，變化的空間比層次短髮更大。特別推薦給喜歡用離子夾或造型品做造型的人。
狼尾頭這幾年也很流行，好處是它本來就是一個「有層次、有動態」的髮型——不會像厚重的蓋頭那樣把頭頂壓平。對頭髮稀疏的人來說，這是少數「流行」與「修飾」剛好同方向的款式。
捲棒燙（Twist Perm）
一邊扭轉一邊上捲的燙髮，做出乾爽質感的髮型。
做出乾爽的質感後，頭髮整體會蓬開，所以即使是髮量少的地方也能看起來份量很多。
頭髮長度需要 5 公分以上。可以靠扭轉的次數調整燙度的強弱，從強烈的硬派風格，到只是改變質感的弱燙，都做得出來。
一邊揉入造型品，一邊把頭髮往 M 型的部分集中，就能在修飾稀疏的同時做出現在流行的隨性風格。
短版蓋頭（Short Mash）
把長度剪短到一定程度、但不做太多層次的髮型。
M 型的部分容易留下厚度，所以能確實遮住稀疏。
超短髮（Very Short）
比頭頂立體短髮再長一點、頭頂的中央線條比較平緩的髮型。
整體剪短，所以 M 型的部分也容易做出厚度，會給人乾淨清爽的印象。推薦給在意臉型偏長、不想看起來太縱長的人。
也可以用造型做出髮尾的動態與流向，或是做成上梳瀏海。
三七分
把分線靠向左右其中一邊，以 7 比 3 分開的髮型。
配合稀疏的位置調整分線的位置，就能大範圍修飾後腦勺、前額、髮際線的稀疏。
露出額頭會給人清爽、成熟的印象，也適合正式場合與商務場合。
厚瀏海（Full Bang）
和上梳瀏海相反，把瀏海全部放下來的髮型。
頭髮自然蓋在臉部周圍，所以能修飾稀疏。推薦給在意額頭太寬、不想把瀏海往上梳的人，或是梳膩了上梳瀏海的人。
不過，瀏海留太長的話反而蓋不住稀疏，所以請把瀏海的長度剪短一點。
光頭（Skin Head）
刮刀直接剃掉，一了百了。
因為整體的頭髮都沒有了，所以 M 型的部分再怎麼稀疏也不會明顯。
頭髮一天大概長 0.3〜0.4mm，所以光頭很快就會感覺到「又長出來了」。不過因為可以自己剃，保養其實比想像中輕鬆。
說真的，選這條路的人，剪完之後常說同一句話：「早知道就早點剪。」
U 型禿
U 型的稀疏，是M 型與 O 型合併的狀態，也就是雄性禿進行到中後期的樣子。
前額退得深，同時頭頂也薄了，從上面看形狀像個 U。範圍比 M 型或 O 型都廣，所以確實比較難處理——但不是沒辦法。
燙髮能為整體做出份量，是 U 型最有效的方向。台灣的燙髮技術成熟、選擇也多，這點比日本更有優勢。
韓系分線燙（Karma Perm）
把瀏海分開、髮尾往後流的髮型。
分線部分的瀏海立起來，其他部分的瀏海則放下來蓋住額頭。所以能在做出頭頂份量的同時，也遮住 M 型的稀疏。
長度多半做到眼睛附近，但髮量少的話，建議剪短到能做出厚度的長度。
自然感燙髮（Nuance Perm）
做出微微自然捲感覺的髮型。
能為整體加上自然的份量感，氣質也會變得柔和。
比起強燙，自然感燙髮可以用傷害較小的藥劑來燙，所以髮質細軟的人、或在意頭髮受損的人也比較容易嘗試。
錫紙燙（渣男燙）
做出螺旋狀 S 型捲度的髮型。
因為是從髮根就確實上捲的捲法，所以容易做出頭頂的份量。讓捲度往 M 型的方向流動去燙，臉部周圍的稀疏也能一起修飾。
因為要把頭髮捲在燙髮棒上，頭髮長度需要 6 公分以上。喜歡立體、有彈性捲度的人很喜歡這款。
細捲燙（Poodle Perm）
從髮根到髮尾都上了細緻強捲的髮型。
因為捲度像貴賓狗一樣捲捲的，所以即使是 U 型的稀疏，也能確實做出份量感。
不過因為燙得很強，藥劑對頭髮的負擔也比較大。頭髮稀疏的人本來髮絲就偏細，太頻繁燙髮有斷髮的疑慮——斷掉的頭髮不會馬上長回來，反而會讓髮量看起來更少。
建議間隔 3 個月以上，並且每次都和設計師確認頭髮與頭皮的狀態再決定要不要燙。如果上一次燙完覺得髮尾變得毛躁、容易斷，那就是該拉長間隔的訊號。
夾捲燙（Pin Perm）
在髮尾做出一個彎度的髮型。
因為不使用燙髮棒，髮根不會有太強的捲度。捲度不會太誇張，能為整體做出自然的份量。
推薦給第一次燙髮、或不喜歡太強捲度的人。
夾捲燙的優點是負擔小、失敗的風險也小。如果你從來沒燙過、又擔心「燙壞了怎麼辦」，這是最適合當第一步的選擇。
要燙夾捲燙時，請先把長度剪短到一定程度，讓髮根本身就能立起來，捲度才是加分。
刺蝟短髮（Spike Short）
把頭髮抓成一根根立起來的髮型。
U 型的整個範圍都能做出份量，稀疏變得不明顯，也會給人清爽、有運動感的印象。
造型品要用霧面質感的，做出適度的刺刺形狀，就能自然地修飾稀疏。
如果稀疏已經進行、髮量偏少，用髮膠做出太明顯的束感反而會更顯稀疏，請特別注意。
為頭髮稀疏而煩惱，就交給 RELIVE
講一件可能有點得罪同業的事：其實不擅長處理稀疏的髮廊，非常多。
這不是設計師不認真。以女性客人為主的髮廊、或是主打染燙的店，本來就很少累積男性稀疏的案例——沒剪過幾個，自然給不出建議。台灣的情況也一樣。
很多客人來我們這裡之前，都有過類似的經驗：跟設計師說了在意髮量，對方只回一句「那就剪短一點吧」，然後話題就結束了。
RELIVE 的設計師全部都是具備解決男性髮量煩惱的技術與經驗的專家。我們會配合你的稀疏狀況，提出不顯稀疏的髮型，並告訴你在家的造型方法與保養方式。
還有一件事我們很堅持：從諮詢到結帳，全程都在完全獨立的包廂。
因為髮量這件事，實在不是能在開放式座位上、隔壁坐著陌生人的時候，大聲討論的話題。能安心把煩惱說出口，設計師才給得出對的建議。
如果你一直去髮廊，但髮量的困擾始終沒有解決——來試一次看看吧。
頭髮稀疏的男生應該避開的髮型
和前面的髮型相反，也有一些髮型會讓稀疏更明顯。了解這些特徵，盡量避開。
鍋蓋頭（長版蓋頭）
這是我們會先勸你想清楚的一款。沒做層次的長版鍋蓋頭，輪廓厚得像香菇，直接把頭頂壓垮。
更麻煩的是，鍋蓋頭系（微分碎蓋、韓系蓋頭）正好是很流行的款式。拿著網路上的照片直接來剪，結果剪完才發現頭頂扁掉、比原本更顯稀疏——這種情況並不少見。
如果你喜歡蓋頭的樣子，方向是剪成短版、並且一定要做層次——同樣是蓋頭，有沒有層次的差別非常大。這款在前面「微分碎蓋」的段落有詳細說明。
中分（Middle Part）
中分同樣是沒什麼層次的厚重髮型，頭頂不容易做出份量。把分線固定在正中央，會讓頭皮變得明顯、整體看起來扁塌。
同樣是中分，如果像韓系分線燙那樣只把中心部分立起來、其他瀏海放下來，頭頂就比較容易做出份量。
長髮
長髮會強調稀疏。
稀疏的人有個共同點：髮尾的量少、而且越往下越細。所以一留長，髮尾就出現簾子般的透空感，頭皮直接透出來。
開始掉髮之後，會很想「盡量不要剪」——這個心情我們很能理解。但剪短才是讓它看起來變多的方法，這一點希望你相信我們一次。
讓髮型更好看的 4 個關鍵
不顯稀疏又好看的髮型有一些共通點。試著有意識地做到看看。
1. 定期到髮廊修剪
定期到髮廊，就能維持最適合修飾稀疏的長度。
頭髮長 1～2 公分，髮型就會開始走樣，也變得不好造型。
一般來說頭髮生長的速度是一個月約 1 公分。建議每 1～2 個月剪一次，保持容易修飾稀疏的長度。
2. 造型時把髮流打散
這一招學起來，回家自己就能做。不要讓髮尾整齊地朝同一個方向，把它打散、讓方向不一致，遮蓋頭皮的效果會差很多。
道理很單純：髮尾朝同一邊 = 縫隙也排成一直線 = 頭皮成排露出來。把方向打散，縫隙就被交錯的髮尾填掉了。
做法是抹上造型品之後，用指腹摩擦頭皮，或是用指尖捏著髮尾轉一下。就這麼一個動作，差別很明顯。
頭髮稀疏的人適合不容易結成束的霧面質感造型品。用量方面，抹太多會變得油膩、反而更顯稀疏，請特別注意。
3. 選擇短一點的髮型
剪短之後，頭頂能做出份量、臉部周圍能做出厚度，稀疏就比較不明顯。後方與兩側的頭髮也一起剪短，髮型會更有層次對比。
髮量少的男生最常犯的錯，就是把頭髮留長去蓋。但頭髮越長越重，髮根就越壓越平——結果反而更顯稀疏。
除了長度之外，把髮量多的地方對準稀疏處打薄，能讓稀疏更自然地融入髮型裡。
4. 把瀏海往上梳
把瀏海往上梳的髮型會形成縱長的輪廓，看起來份量更多。如果為了遮額頭而把瀏海留長，頭皮反而會透出來、看起來更稀疏，請特別注意。
而且把瀏海往上梳會給人清爽的印象，也能做出乾淨感。
怎麼跟設計師說（可以直接照著念）
這篇的內容不是只有來我們店裡才用得上。不管你在台北、高雄還是香港，走進任何一家髮廊，下面這幾句都能用。
髮型師常以為「想遮」就是「留長一點蓋住」，那正好是反效果。
把這幾句記起來就夠了
「我髮量比較少，不要留長來蓋。」
「兩側收乾淨，上面留能立起來的長度。」
「造型品用霧面的，不要有光澤的髮膠。」
帶照片比用講的準
用形容的容易有落差。找一張你覺得對的照片給設計師看，準確度高很多。挑照片的時候，找和自己稀疏位置相近的人比找喜歡的髮型更重要。同一款髮型，稀疏在頭頂和稀疏在額角，剪法完全不同。
我們的髮型集有 72 款改造前後對照，可以存起來直接帶去。拿去別家店用完全沒問題——能幫到你就好。
關於稀疏髮型的常見問題
剪寸頭真的能讓禿頭不明顯嗎？
是真的，而且效果比多數人想的還好。
頭髮濃密的地方與稀疏的地方落差越大，深淺的對比就越強烈，稀疏也越明顯。
寸頭是把整體剪短，讓「頭髮多的地方」往「稀疏的地方」靠過去。兩邊的落差小了，稀疏就不明顯——它不是遮，是把對比抹掉。
長度的抓法：初期的稀疏留長一點（3mm 左右）就夠；範圍比較廣的話，要更短（1mm 上下）。這個要看實際狀況才好判斷。
有沒有能修飾稀疏的造型方法？
有的，而且說實話——吹整的影響非常大。再好的剪髮，吹不對照樣塌。
首先，把濕的頭髮用吹風機朝「做出份量」的方向吹乾。
依髮型會有些差異，但基本原則是讓頭頂立起來、把兩側的膨脹收斂。這樣頭頂的份量會被凸顯，髮型就有層次對比。
造型品建議選不容易結成束的霧面質感。在手心充分推開之後，先抹上瀏海以外的全部，最後用指尖輕輕帶到瀏海。
最後整理形狀時，盡量把周圍的髮尾往稀疏的部分集中，修飾的效果會更好。
有沒有辦法延緩稀疏繼續惡化？
先講清楚：我們是設計師，不是醫生。以下講的是日常保養層面能做的事。
頭皮的狀態確實會影響。乾燥、發炎、血液循環不好，都可能讓情況加速。
使用適合自己的洗髮精，洗完頭後用育髮產品補充養分與保濕，能促進頭皮狀況的改善。
另外，洗頭時或洗完澡後用指腹按摩頭皮、定期到髮廊做頭皮養護也很推薦。
頭皮的血液循環變好，健康的頭髮就比較容易長出來。
50、60 歲的男性有推薦的髮型嗎？
有的。這個年齡層最常剪的是頭頂立體短髮、超短髮、後梳油頭、三七分這四款。共通點是清爽、俐落、而且不用花時間整理。
50 歲之後，因為雄性禿（AGA）等影響，稀疏可能已經在進行，頭頂與 M 型的髮際線容易變得更薄。再加上白髮增加，從外表更容易感受到年齡。
這個年紀最該避開的是沒有份量的長髮——它不只讓稀疏更明顯，還會直接讓人看起來老、看起來不夠精神。
反過來說，剪對了，五十幾歲反而是最有味道的年紀。這是我們在店裡實際的感受。
剪髮和植髮，該選哪一個？
兩者不衝突，但順序建議是「先剪髮，再考慮植髮」。
理由很單純：剪髮當天就看得到結果、花費最少、而且完全可逆。很多人試過之後發現「原來剪對了就夠了」，就不需要再往下走。
如果剪髮與造型都做到位、還是覺得不夠，那時候再去諮詢植髮或藥物治療，也完全來得及——剪髮不會影響你之後的任何選擇。
反過來說，植髮之後也還是需要剪髮。懂得修飾稀疏的設計師，在那之後一樣幫得上忙。
在 Dcard、PTT 上看到的髮型建議可以信嗎？
可以參考，但要注意一件事：那些建議多半沒有考慮「你的稀疏在哪裡」。
同樣是「微分碎蓋」，M 型禿的人剪起來可能很好看，地中海禿的人剪起來卻會把頭頂壓平、更顯稀疏。髮型好不好看，取決於它有沒有對準你的稀疏位置。
網路上的討論適合用來「找靈感」，但最後還是要讓設計師看過你的實際狀況再決定。
住在日本、或來日本旅遊，都能預約嗎？可以用中文溝通嗎？
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這篇的做法，你拿去任何一家髮廊都用得上。我們的髮型集有 72 款改造前後對照，可以存起來直接帶去給設計師看——拿去別家店用完全沒問題。如果剛好要來日本旅遊，我們也在。
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