地中海禿不是沒救，是剪法要換。
我們是 RELIVE，日本的男性稀疏髮專門髮廊。頭頂這個位置，自己看不到，卻是別人最常看到的地方。
頭頂的稀疏（台灣習慣叫地中海禿，也有人說髮旋透光、頭頂稀疏）最麻煩的地方，不是它有多嚴重，而是你自己看不到。很多人是被家人或同事講了才知道，等到自己拿鏡子照，通常已經進行一段時間了。
還有一件事想先講清楚。不少人第一次來會問我們「是不是該去植髮」——我們的回答一直都一樣：植髮之前，先讓髮型試一次。因為頭頂的稀疏有很大一部分是「濃淡落差」的問題，把落差抹掉，看起來就差很多。
下面的改造前後照片，都是 RELIVE 在日本門市實際剪的，同一個人、同一天拍的，沒有修圖。
遮住地中海禿的 10 款髮型
頭頂一旦稀疏，就做不出份量、也很難抓。下面這 10 款的共通思路只有一個——把視線和份量往頭頂帶，同時把兩側收乾淨。
1. 光頭（Skin Head）
用剃刀把頭髮全部剃掉。頭髮沒了，頭頂稀不稀疏當然也就看不出來。
頭髮一天大約長 0.3～0.4mm，所以會很快覺得「又長出來了」；但好處是可以自己剃，維護反而最簡單。
缺點是頭型的凹凸會完全暴露，這一款請務必先和設計師確認你的頭型。
2. 頭頂立體短髮（Soft Mohawk）
兩側與後頸推短，頭頂保留長度的髮型。比傳統的莫西干頭自然很多，是台灣職場也完全不突兀的版本。
髮旋周圍的頭髮不剪太短，所以蓋得住頭頂；兩側推短之後對比一出來，頭頂的份量就被凸顯了。
如果你只想記一款，記這一款就好——它是這 10 款裡最泛用的。
3. 兩側推高 × 狼尾（Undercut Wolf）
兩側推高（把側邊推短、讓頭頂的頭髮蓋下來）加上狼尾（後頸留長、整體做層次）的組合。
亞洲人的頭型很多是兩側骨頭外擴的，頭頂一稀疏，整顆頭就變成方的。兩側推短可以把方形收掉。
後頸留長會讓整體輪廓變成縱長，頭頂的份量就更明顯。
4. 漸層推剪（Fade）
從後頸和鬢角推短，再往頭頂自然銜接的剪法。
推的範圍分低位和高位，要遮頭頂的話，推高一點比較有效。
推的長度也會改變印象：從 0mm 開始漸層的漸層削邊（Skin Fade）是國外足球選手常剪的，比較man；6～9mm 則自然柔和很多。
5. 後梳油頭（Slick Back）
把頭髮全部往後撥、往後流的髮型。
髮尾往後帶的過程中就蓋過頭頂了，是最直接遮髮旋的方向。
造型也簡單：從前面用吹風機吹，一邊用手指夾著往後帶，形狀就出來了。早上不用花時間。
6. 側分（Side Part）
把分線靠向左右其中一邊的髮型。
分線一偏，髮根就容易立起來，頭頂自然有份量。
而且把髮尾往髮旋的方向帶，可以直接減少頭皮透出來的面積。分線的位置要對準你的稀疏處，這一點自己很難判斷，通常需要有人幫你看。
7. 不對稱（Asymmetry）
左右長度刻意做不一樣的髮型。
頭髮從短的一邊往長的一邊流，髮根特別容易立起來，髮旋附近會同時有份量和動態。
左右有落差，所以看起來比一般短髮更有設計感。
8. 巴博式短髮（Barber Style）
Barber 就是理髮廳。用電剪和刮刀做出短推剪與筆直線條的風格，就叫巴博式。
比一般推剪推得更短，所以輪廓更縱長，頭頂的稀疏更不明顯。
通常會搭配有光澤的造型品，成熟、有男人味。不過要注意：光澤感的造型品容易讓細軟的頭髮結成束，稀疏範圍大的人要斟酌。
9. 男士包頭（Man Bun）
把頭髮留到綁得起來的長度，在頭頂附近綁成一個髻。
頭髮全部集中往頭頂綁，髮旋的位置正好被蓋住。
缺點是要等頭髮長，但綁起來就好、造型很簡單。台灣夏天綁起來也涼快。
10. 燙髮（Perm）
用藥劑讓頭髮產生動態的做法。
頭髮蓬起來，髮旋附近就有份量；而且捲度會讓頭髮隨機交疊，把稀疏處的透光感填掉。
捲棒燙、錫紙燙（渣男燙）、波浪燙…種類很多，強弱也能調，是少數能一邊遮一邊玩造型的選擇。
頭頂稀疏，交給頭髮稀疏專門的 RELIVE
RELIVE 是男性頭髮稀疏專門的髮廊。頭頂是你自己看不到的位置——讓看得到的人幫你設計。從諮詢到結帳全程在完全獨立包廂，不必在意周圍的目光。
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反效果的 2 款髮型
相反地，也有讓地中海禿更明顯的髮型。很多人是不知不覺就留成這樣的，對照看看。
1. 長髮
頭髮一長，重量就把髮根壓平，頭頂做不出份量，地中海禿反而更明顯。越長被重力拉得越厲害。
還有一個很多人忽略的問題：長頭髮容易悶、容易出汗出油，髮絲會結成一束一束，頭皮直接從縫隙露出來。台灣的夏天濕熱，這個問題會比在日本更明顯。
喜歡留長一點的人，也請盡量剪短一些、並且一定要做層次。
2. 蓋頭（Mash）
瀏海和兩側幾乎一樣長、輪廓圓圓的髮型。長度會蓋到眼睛或耳朵，在男生髮型裡算是偏長的。
因為偏長，頭頂做不出份量，地中海禿容易被看出來。
如果你就是喜歡蓋頭的樣子，方向是多做層次、整體再剪短一點。同樣叫蓋頭，有沒有層次差非常多。
好看的地中海禿髮型有 4 個共通點
髮型的名字其實不是重點。真正決定「遮不遮得住」的，是下面這四件事。去髮廊的時候，把這四點講給設計師聽，比拿一張照片更有用。
1. 剪短
頭髮一長，重量就讓髮根立不起來。剪短，髮根才立得起來，頭頂才有份量。
再把兩側和後頸推短或做兩側推高、整體加層次，輪廓就會變成縱長。
而且短髮輕，抹造型品時動態更好做，到了傍晚也比較不會塌。
2. 把瀏海往上梳
把瀏海往上帶，髮型會有高度，看起來份量就多。
再讓髮尾蓋到髮旋的位置，遮蓋效果更好。
稀疏的頭髮有個特徵是髮尾會先變細。把瀏海往上帶、讓頭髮集中，厚度就出來了。
如果你抗拒露額頭，可以請設計師剪成「上梳、放下都能成立」的長度，這樣壓力小很多。
3. 做出髮流
用吹風機和造型品，把頭髮往髮旋的方向集中，就能蓋住稀疏。
地中海禿適合的方向有兩個：像頭頂立體短髮那樣往頭頂中央集中，或像後梳油頭那樣整片往後流。
吹的時候把風往你想要的方向送，同時稍微把頭髮往那個方向拉，髮流就做出來了。
4. 把整體的份量拉齊
這一點最容易被忽略，卻最有效。
如果只有髮旋周圍薄、其他地方很濃，那個落差本身就會讓地中海禿被強調出來。
所以不只是配合稀疏處剪短長度，連髮量也要往稀疏處靠近——把濃的地方打薄到接近頭頂的密度。
濃淡的落差一消失，頭頂就不那麼顯眼了。只剪短、不減量，黑白對比還是在。
吹風機的 5 個技巧
剪對了只是一半，剩下的一半在你家的浴室。頭頂會不會被看出來，很大一部分取決於吹整。這一段建議存起來。
1. 先用毛巾把水分吸乾
吹之前先把水分擦掉，吹的時間就能縮短。吹的時間短，摩擦和熱造成的傷害就少，掉髮（香港稱脫髮）和斷髮也跟著減少。
擦的時候先用毛巾把頭皮的水分吸走，再從髮根往髮尾輕輕按壓。用力搓會傷頭髮。
2. 溫度調低一點
溫度越低，熱造成的傷害越小。但如果吹太久，摩擦的傷害又會增加，所以要抓平衡。
理想是 70～80°C。一般吹風機大約 100～120°C，離頭皮 15 公分左右就接近這個溫度了。
3. 把風送到髮根
風要吹髮根，不是吹髮尾。要遮地中海禿，關鍵就是把髮根立起來。
尤其是想要份量的髮旋周圍和頭頂，用指腹摩擦頭皮、輕輕把頭髮往上提著吹，效果最好。
4. 逆著髮流吹
逆著髮流吹，份量才做得出來。順著髮旋的方向吹，髮根會躺平。
先從髮流的反方向吹、等髮根立起來之後再把分線撥回去，就會有自然的蓬鬆感。
完全乾掉之後再吹是沒有用的，要在還有點濕的時候做。
5. 最後用冷風定型
頭髮是在「從熱變冷」的瞬間定型的。用熱風把髮根立起來之後，再用冷風吹 10 秒，蓬鬆度可以撐很久。
吹冷風時風量調小、或距離拉遠一點，才不會把好不容易做好的形狀吹亂。台灣夏天濕度高，這個習慣特別有用。
你是不是地中海禿？自己確認的 5 個訊號
頭頂是自己最難看到的位置。用兩面鏡子對照，或請家人幫你拍一張照片，然後對照下面五點。
- 頭頂透光的範圍比以前大——髮旋本來就容易分岔露出頭皮，但範圍變大就要注意
- 頭皮偏紅或偏黃——健康的頭皮是青白色。發炎、髒污、壓力、血液循環不良都會讓顏色改變，有時還會伴隨癢、頭皮屑
- 頭頂的髮絲明顯比兩側細、沒有彈性——如果落差很明顯，可能是雄性禿（AGA）
- 髮旋的漩渦看不清楚了——髮絲變細沒有支撐力，漩渦的形狀就會變模糊
- 掉髮量比以前明顯增加——一般人一天也會掉 50～100 根，重點是「比以前明顯多」
多久要修一次？
1〜2 個月一次是基準。
頭頂稀疏的人特別要注意這一點：頭髮一長就變重，重量把髮根壓下去，好不容易做出來的份量就沒了。你會覺得「最近頭頂又空了」，其實只是該剪了，不是稀疏惡化。
另外，兩側一長，和頭頂的落差又回來了。這個髮型的效果靠的是落差小，所以維持長度比什麼都重要。
怎麼跟設計師說（可以直接照著念）
這篇的內容不是只有來我們店裡才用得上。頭頂的事你自己看不到，所以更要講清楚。下面這幾句在哪家店都適用。
頭頂稀疏的關鍵不是「頭頂留多長」，而是「兩側收多短」——濃淡的落差才是問題。
把這幾句記起來就夠了
「我頭頂比較稀疏，兩側和後面還有量。」
「把兩側的量收掉，讓整體的落差變小。」
「髮尾請往髮旋的方向帶。」
帶照片比用講的準
用形容的容易有落差。找一張你覺得對的照片給設計師看，準確度高很多。挑照片的時候，盡量找有「從上往下拍」那一張的。地中海禿看正面看不出效果，關鍵在頭頂。
我們的髮型集有 72 款改造前後對照，可以存起來直接帶去。拿去別家店用完全沒問題——能幫到你就好。
常見問題
怎麼判斷自己是不是地中海禿？
上面那五個訊號可以先自己對照。但說實話，最準的方法是找一張三、五年前的照片比對——人對自己的臉太習慣了，一點一點的變化反而看不出來。
頭頂尤其明顯，因為你平常根本看不到那裡。請家人幫你從後上方拍一張，和舊照片放在一起看。
頭頂稀疏該剪短還是留長？
剪短。這一點幾乎沒有例外。
很多人的直覺是「留長才蓋得住」，但頭髮一長，重量就把髮根壓平，頭頂做不出份量，反而更明顯。而且長頭髮容易悶、出油之後結成束，頭皮從縫隙露出來。
剪短之後髮根立得起來，再把兩側收乾淨，頭型變成縱長，視覺上頭頂就有份量了。
頭頂稀疏該剪髮還是直接去植髮？
我們不會叫你不要去，那是你和醫師的決定。但會建議先剪一次再判斷。
理由是：頭頂的稀疏有很大一部分是「濃淡落差」造成的視覺問題。把兩側收到接近頭頂的密度，落差消失，看起來就差很多——這一段光靠剪法就能改善。
剪髮一個小時、花費最少、不滿意下次改；植髮的費用與恢復期就沒那麼容易反悔。當然，如果稀疏範圍已經很大，髮型能做的確實有限，那種時候我們會直接說。
Dcard、PTT 上的地中海禿討論可以參考嗎？
可以參考，但要注意兩件事。
第一，那些建議通常沒有考慮你的稀疏範圍。同樣一款髮型，初期的人剪起來很好看，範圍大的人剪起來卻蓋不住。
第二，頭頂是自己最看不到的位置，光靠文字描述很難判斷合不合適。挑髮型時請找有改造前後對照照片、而且狀況和你接近的案例。
住在日本、或來日本旅遊，都能預約嗎？可以用中文溝通嗎？
都可以。RELIVE JAPAN 透過 AI 翻譯提供中文服務，你可以用中文說明在意的部位與想剪的樣子。旅日期間排行程時就能先預約；住在日本的台灣・香港朋友也能固定回訪。請透過 Instagram（@relivejapan）或 LINE 與我們聯絡。
這篇的做法，你拿去任何一家髮廊都用得上。我們的髮型集有 72 款改造前後對照，可以存起來直接帶去給設計師看——拿去別家店用完全沒問題。如果剛好要來日本旅遊，我們也在。
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