M型禿髮型怎麼選？髮際線後退、高額頭也能很帥（日本設計師教學）

額角往後退、正面看像個「M」——M型禿其實只要剪法與造型對了，就能自然遮住、還能剪得很帥。這篇由日本薄髮專門設計師，精選 8 款適合 M 型的髮型，並實際教你「瀏海怎麼流、怎麼吹、用什麼造型品」。

什麼是 M型禿？先了解你的髮際線

M型禿，是兩側額角（太陽穴附近）的髮際線往後退，正面或由上看像「M」的狀態。若你發現額角的髮絲比其他地方更細、剃入變深、額頭看起來變寬，就可能是 M 型禿的開始。

M 型的人常有一個共同煩惱——頭髮一長，前額（瀏海）就從中間割開、露出後退的髮際線。這其實不是沒救，而是「剪法」與「吹整」沒對上。接下來一步步拆給你看。

M型禿的剪髮重點

M 型的核心，是在瀏海與額角做出厚度，讓髮尾能蓋過後退的部分；同時把兩側收乾淨，讓前額的髮量相對顯多。

還有一個關鍵：毛量少的地方容易「割開」，而要增加份量感，反而要把長度剪短。留長會讓髮尾變細、垂下來後露出頭皮，看起來更稀疏。所以「適度剪短＋做出厚度」才是 M 型的正解。

M型禿推薦的 8 款髮型

1. 兩側推剪（Undercut）

把兩側（或連後頸）推短，再讓頂部的頭髮蓋下來。側邊剪短會讓前額髮量顯得更多；若太陽穴附近有翹出的部分，推到 0mm 能讓 M 型的剃入更不明顯。可搭配旁分、後梳等變化。

2. 狼尾剪（Wolf Cut）

後頸留長、整體打層次，份量與動感兼具。臉周剪短、讓 M 型處做出厚度，遮蓋效果好，變化性也高。

3. 扭轉燙（Twist Perm）

把頭髮邊扭邊捲出乾爽質感，整體膨起，即使髮量少也顯多。造型時把髮往 M 型集中，自然遮蓋、又有無造作感。需 5cm 以上。

4. 短版蓋頭（Short Mash）

剪短、層次不多，讓 M 型處保留厚度、確實遮住。注意別留太長——長版蓋頭容易出油、結成束、瀏海分岔。

5. 超短髮（Very Short）

整體剪短，M 型處也容易做厚度，清爽有精神。在意臉長、不想太縱長的人適合，也能做出毛流動感或上梳。

6. 七三分

分線偏一側、以 7:3 分開。依稀疏位置調整分線，能大範圍遮住前額與髮際。露額時清爽成熟，適合正式或商務場合。

7. 放下瀏海（Full Bang）＝需調整

把瀏海放下自然蓋住臉周。重點：瀏海太長反而蓋不住、還會割開露出頭皮，所以要剪短一些；M 型較深的人，建議搭配後述的「往一側流」的吹法。

8. 光頭（Skin Head）

用剃刀全部剃掉，M 型禿就不明顯。可自己剃、保養簡單，不排斥極短造型的人很推薦。

M型禿的造型方法：剪對之後，這樣吹、這樣抓

M 型「會不會被看出來」，其實一半以上取決於吹整與造型品。以下是日本薄髮專門設計師的實際手法。

瀏海往哪邊流？避免在中間分岔

很多人習慣往「好流的一側」流，但那一側如果是 M 型較深的一邊，反而會露出來。訣竅是往「M 型較深的反方向」流——把較深的一側留長一點去蓋，另一側剪短，就不容易割開。若髮旋讓頭髮不好往那邊流，就靠吹風機導向、造型時稍微定住。

造型的 8 成靠吹風機

造型的地基是吹整，成品的 8 成在吹的時候就決定了。把吹風機拿在後方，由後往前吹；兩側也要「往各自的 M 型方向、由後往前送風」，就能讓兩邊的額角自然被蓋住。頭頂則吹到立起、做出份量。後方順順地吹即可。

造型品選霧面（避免結成束、反顯稀疏）＋EGUSU

不建議用髮膠（Gel）——髮膠水分多，會讓頭髮結成束，「10 根看起來像 1 根」，反而更顯稀疏。請改用不易結塊的霧面造型品（例如 RELIVE 原創、能瞬間增加髮量感的 EGUSU 造型噴霧）。吹整前先上，就能在不靠髮膠的情況下做出自然的動感。

用定型噴霧固定（離遠一點噴）

霧面造型品能塑形但不能定住，怕被風吹亂的話，最後用定型硬噴霧固定。技巧：近距離噴會讓水分過多、又結成束——請離遠、在不會噴濕的距離噴。瀏海容易割開、容易垮的地方，再近一點做「局部定點」補強即可。瀏海不要整把梳高，做出「稍微浮起」的自然上梳最好看。

M型禿應避免的髮型

• 中分：分線正中央，把頭皮攤在最明顯的位置，M 型會被放大。
• 長瀏海／長髮：留長後髮尾變細、垂下露出髮際，反而更顯稀疏。
• 油亮的髮膠造型：結成束、看得到一條條頭皮，是薄髮大忌。

常見問題（FAQ）

M型禿適合什麼髮型？

重點是「在額角與瀏海做出厚度、把兩側收乾淨」。推薦兩側推剪、狼尾、扭轉燙、七三分、超短髮等；稀疏範圍大時，超短髮或光頭反而最清爽不顯禿。

M型禿可以留瀏海嗎？

可以，但瀏海要剪短一點、並往「M 型較深的反方向」流，否則太長會割開、露出髮際。搭配自然的上梳（稍微浮起）會更好看。

髮際線後退怎麼用髮型遮？

把兩側剪短讓前額髮量相對顯多，較深的一側留長去蓋，並用吹風機由後往前、往 M 型方向送風。造型品用霧面款、避免結成束。

M型禿要剪短還是留長？

原則上剪短。毛量少的地方留長會變細、垂下露頭皮；剪短反而能做出份量與厚度，讓 M 型自然融入。

M型禿用什麼造型品比較好？

選霧面、不易結塊的款式（例如 EGUSU 造型噴霧），避免油亮髮膠。要固定時用定型硬噴霧、離遠噴。用量別過多，多了會油亮反顯稀疏。

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