M型禿髮型怎麼選？
髮際線後退、高額頭也能很帥
M 型禿並不是沒救，只是需要換一個剪法。
我們是 RELIVE，日本的男性稀疏髮專門髮廊。M 型是我們每天都在處理的類型。M 型禿是男性頭髮稀疏裡最常見的類型之一。
而幾乎每個人第一次來的時候，都會先問同一件事：「我是不是該去植髮了？」
我們的回答一直都一樣——植髮之前，先讓髮型試一次。因為雄性禿（AGA）造成的 M 型，有很大一部分是「看起來」的問題。同樣的髮量，剪對了差很多；剪錯了，等於自己把額角攤開給人看。
剪髮花的錢最少、當天就看得到、而且完全不影響你之後要不要植髮。這是最沒有負擔的第一步。
文章裡的改造前後照片，都是 RELIVE 在日本門市實際剪的，同一個人、同一天拍的，沒有修圖。
你是不是 M 型禿？先自己確認一下
M 型禿就是髮際線兩側的太陽穴往頭頂方向退，從正面看形狀像個 M。台灣也常說「髮際線後移」「額角後退」「額頭變高」——講的都是同一件事。
最準的判斷方法其實很土：找一張三、五年前的照片出來比對。人對自己的臉太習慣了，一點一點的變化反而看不出來。
除此之外，可以檢查這三點：
- 髮際線附近的頭髮，比其他地方明顯更細
- 兩側的凹陷比以前更深——和幾年前的照片比對最準
- 覺得額頭變寬了，或是瀏海怎麼放都蓋不滿
M 型禿是雄性禿（AGA）最常見的初期樣貌，在台灣也是很多人在搜尋的煩惱——你不是特例，這點可以先放心。
而且說真的，它不是「沒救」，只是「該換剪法」了。
方向有兩個：讓瀏海帶有厚度，或是把髮尾帶去蓋 M 型的位置。接下來的內容都圍繞這兩點。
設計 M 型禿髮型的 4 個重點
要設計能修飾 M 型的髮型，有 4 個必須注意的地方。
1. 做出乾淨清爽感
這一點聽起來跟稀疏無關，但影響其實最大。
鬢角和後頸放著不修，很快就會長出亂翹——那種「沒在整理」的感覺，比稀疏本身更扣分。
雖然會依髮型而有差異，但把鬢角與後頸推短或剪短，就能做出俐落感，給人好印象。
為了不要放到長得亂七八糟，建議每 1～2 個月修剪一次。這個週期比一般人短，但對 M 型禿來說，「長度」本身就是最影響好不好看的變數。
2. 讓頭頂有份量
這是很容易被忽略的一個觀念。
如果頭頂是塌的，別人的視線就會直接落在你最在意的瀏海和髮際線上——因為沒有東西把視線接住。
反過來說，只要頭頂有動態、有高度，就有把視線移開的效果。造型的時候也請有意識地做這件事——重點不是「遮住 M 型」，而是「把視線帶到別的地方」。
3. 把兩側的膨脹收斂
雄性禿（AGA）幾乎不會讓兩側和後方變薄，那些位置的頭髮反而長得又黑又密。
當兩側黑得比瀏海還濃的時候，那個對比會讓稀疏更明顯。所以要把兩側剪短、或把量打掉。
這也是為什麼「兩側推高」對 M 型禿特別有效——不是因為推高好看，是因為它把對比抹掉了。原理懂了，你就知道要跟設計師講什麼。
4. 選符合自己氣質的髮型
老實說，這一點我們認為最重要。
就算稀疏真的變得看不出來，如果那個髮型跟這個人的氣質不合，結果還是一個「硬是在遮」的髮型——別人看得出來，自己也會不自在。
所以我們諮詢時花最多時間的，不是討論剪幾公分，而是問你的年齡、工作、平常怎麼穿。這些搞清楚了，髮型才會真的好看。
M 型禿推薦的 6 款髮型
1. 推剪超短髮
最直接有效的一款。兩側推短，整個人立刻俐落起來。
瀏海留長的話會變成簾子狀、透出頭皮，所以要剪短、做出厚度、再立起來。這樣 M 型就被帶過去了。
特別推薦給不擅長自己做造型的人——這款吹乾就有型，不用抓。上班族特別適合，理由就是「早上沒時間」。
2. 超短髮
瀏海剪短，就不會在 M 型的位置「裂開」露出頭皮。
這款好用的地方在於：同一個剪法可以做出兩種印象。瀏海放下來偏柔和，往上帶就偏成熟——上班和放假可以自己切換。
3. 兩側推高短髮（Undercut）
瀏海和頭頂留長度，才做得出動態。
耳朵周圍和後頸推乾淨，整個人就會很有精神，上班、見客戶都得體。
而且兩側推高（Undercut）本來就是很普及的髮型。沒有人會覺得你是「為了遮稀疏」才剪這個——這點對 M 型禿來說很重要。畢竟沒人想讓別人看出自己在遮。
4. 短版蓋頭（Mash Short）
不太減髮量，而是靠長度的落差做出動態。
保留長度、同時做出厚度，瀏海就不會裂開。
推薦給抗拒剪太短的人。「不想剪太短」是很常見的心情，這款就是為這種情況準備的。
不過要注意：這款和台灣流行的「微分碎蓋」看起來很像，但如果剪成沒有層次的厚重版本，頭頂會被壓平、反而更顯稀疏。要做成短版、並且要有層次。
5. 上梳瀏海
把瀏海往上帶。動作很小，但很多客人第一次看到鏡子時會愣一下。
這裡有個訣竅：把瀏海的「正中央」立起來，兩邊 M 型的位置順下來。最在意的凹陷就被自然帶過去了。
很多人以為 M 型禿不能露額頭。其實正好相反——用薄薄的瀏海去蓋，只會讓人一眼看出你在遮。因為薄瀏海會透光，等於在額角掛了一層半透明的簾子。
6. 中分（Center Part）
台灣現在最流行的款式之一，輕鬆就有時髦感。
把瀏海分開，能讓 M 型的部分變得不明顯。
要做中分的話，一定要有層次，並且把中心部分立起來。韓系的分線燙就是這個思路。
用上面這些髮型，就能修飾在意的 M 型。請參考看看，找到適合自己的那一款。
在家怎麼吹？M 型禿的造型 3 步驟
剪對了只是一半。剩下的一半在你家的浴室。
很多客人在店裡看起來很好，回家自己吹就走樣——不是剪得不好，是吹的順序不對。這一段建議存起來。
步驟 1：先把瀏海的髮根吹到全乾
M 型禿最怕的就是「瀏海裂開」——中間分成兩束、頭皮從中間透出來。
這個問題多半是髮根沒吹乾造成的。很多人只吹了表面的髮絲，根部還濕著，乾了自然塌。
吹的時候要把瀏海往上翻、對著髮根吹，先確保根部完全乾，再處理表面的髮絲。
步驟 2：往「和平常相反的方向」吹
用手指把瀏海的髮根往反方向撥開再吹，吹乾後再撥回來。髮根會站起來，瀏海就有厚度，不容易裂開。
如果你的瀏海總是往同一邊倒，那就是髮根「記住」的方向——用這個方法可以重置它。
不用任何產品、不用多花時間，只是改順序。這一步的效果最明顯。
步驟 3：造型品從髮根周圍帶上去
選霧面、不會結成束的造型品。髮油、水感髮膠會讓細軟的瀏海黏成一束一束，束與束之間就是縫隙，等於自己把 M 型露出來。
用量寧可少、不夠再補。在手心推開之後，先抹瀏海以外的部分，最後才用指尖輕輕帶到瀏海——瀏海是最不能抹重的地方，抹多了直接塌給你看。
怎麼跟設計師說（可以直接照著念）
這篇的內容不是只有來我們店裡才用得上。台灣、香港的髮廊都懂 M 型，問題只在於你有沒有把想要的方向講出來。
留長瀏海去蓋 M 型，是最常見也最容易失敗的做法——髮絲會分岔，頭皮反而更明顯。
把這幾句記起來就夠了
「我是 M 型，兩邊額角比較深。」
「瀏海剪短、做出厚度，不要留長蓋下來。」
「兩側收乾淨，讓上面顯得多。」
帶照片比用講的準
用形容的容易有落差。找一張你覺得對的照片給設計師看，準確度高很多。挑照片的重點是看那個人的額角。M 型的深淺差很多，退得比你淺的案例，套到你身上不一定成立。
我們的髮型集有 72 款改造前後對照，可以存起來直接帶去。拿去別家店用完全沒問題——能幫到你就好。
常見問題
M 型禿要留瀏海還是露出額頭？
看你的瀏海還剩多少量。
如果還能做出足夠的厚度，留瀏海沒問題；但如果已經變薄、會透光，那露出額頭反而好看得多。
判斷方法很簡單：站在明亮的地方照鏡子，如果瀏海透得出頭皮，那就是該露出來的訊號。
我們理解那個心情——「露出來不是更明顯嗎？」但實際上，薄瀏海是最容易被看出在遮的。這一點請相信我們一次。
額頭很高、髮際線後退，該剪什麼？
推薦上梳瀏海、兩側推高、超短髮這三個方向。共通點是「不靠瀏海遮，把份量做在頭頂」。
台灣常搜的「高額頭髮型男」也是同一個思路——與其想辦法把額頭藏起來，不如做出俐落的輪廓，讓額頭變成五官的一部分。
而且說真的，額頭高本身並不是缺點。真正扣分的是「看得出來在遮」。
兩側要推到多短？
沒有標準答案，要看你的稀疏程度和想要的氣質。
原則是：兩側越黑、和瀏海的對比越強，就越需要推短。
另外分享一個很多人不知道的技巧：如果太陽穴附近有一小撮突出來的頭髮，把那裡推到 0mm，M 型的凹陷會瞬間變得不明顯。就是這一刀的差別。
多久要剪一次？
建議每 1～2 個月一次。
頭髮一個月大概長 1 公分。長了 1～2 公分之後，重量就把髮根壓下去了——蓬鬆度跑掉、瀏海開始裂開，你會感覺到「最近怎麼比較難抓」。那就是該進場的訊號。
M 型禿該剪髮還是直接去植髮？
兩者不衝突，但順序上我們建議「先剪，再決定」。
理由很實際：剪髮當天就看得到結果、花費最少、而且完全可逆。不少客人試過之後發現「原來剪對了就夠了」，就先不往下走了。
如果剪髮和造型都做到位、還是覺得不夠，那時候再去諮詢植髮也完全來得及——剪髮不會擋掉你之後的任何選擇。
反過來說，植髮之後也還是要剪髮。懂得修飾 M 型的設計師，在那之後一樣幫得上忙。
Dcard、PTT 上的髮型建議可以參考嗎？
可以，但有個前提：那些建議多半沒有考慮「你的 M 型退到哪裡」。
同樣是微分碎蓋，M 型初期的人剪起來很好看，退得比較深的人剪起來卻會露出額角。髮型好不好看，取決於它有沒有對準你的實際狀況。
網路上的討論很適合拿來找靈感，但最後還是要有人實際看過你的髮際線再決定。
住在日本、或來日本旅遊，都能預約嗎？可以用中文溝通嗎？
都可以。RELIVE JAPAN 透過 AI 翻譯提供中文服務，你可以用中文說明在意的部位與想剪的樣子。旅日期間排行程時就能先預約；住在日本的台灣・香港朋友也能固定回訪。請透過 Instagram（@relivejapan）或 LINE 與我們聯絡。
這篇的做法，你拿去任何一家髮廊都用得上。我們的髮型集有 72 款改造前後對照，可以存起來直接帶去給設計師看——拿去別家店用完全沒問題。如果剛好要來日本旅遊，我們也在。
門市資訊
RELIVE 吉祥寺店（東京）
東京都武藏野市吉祥寺本町 2-6-8 第3武藏野大樓 2F
從吉祥寺車站步行可達，安排在東京行程裡很方便。
完全獨立包廂，一對一施作。透過 AI 翻譯提供中文服務，旅日・在日都能預約。