當 M 型禿和長臉同時發生，會很想找一款能把兩個都遮起來的髮型。好消息是——這樣的髮型其實有很多。
我們是 RELIVE，日本的男性稀疏髮專門髮廊。長臉和 M 型同時出現的時候，一般的修飾方法會打架。
長臉 × M 型禿是最容易剪錯的組合。因為修飾這兩件事的方向剛好相反——遮 M 型要把瀏海放下來、留厚度；修飾長臉卻要露出額頭、把重心往兩側帶。很多客人就是在這裡卡住的。
所以只挑「M 型禿適合的髮型」來剪，臉會更長；只挑「長臉適合的髮型」，M 型又露出來了。要找的是同時滿足兩邊的那一款。
還有一件事想先說。不少客人第一次來會問「是不是該去植髮了」——我們的回答一直都一樣：植髮之前，先讓髮型試一次。下面 11 款裡，通常會有一款是你還沒試過的。
文章裡的改造前後照片，都是 RELIVE 在日本門市實際剪的，同一個人、同一天拍的，沒有修圖。
長臉 × M 型禿適合的 11 款髮型
1. 兩側推高短髮（Undercut）
兩側與後方推短，頭頂的頭髮留長一點蓋下來的髮型。
把兩側剪短，就能修飾 M 型的稀疏。再讓瀏海留下一點，M 型的位置就自然被帶過去了。
可以靠頭髮的長度、推剪的高度去調整，所以幾乎任何人都能找到適合自己的版本——這是它最泛用的地方。
2. 頭頂立體短髮（Soft Mohawk）
頭頂的頭髮留得稍長，兩側與後方推短並自然銜接。
在頭頂做出份量、把視線集中到那裡，M 型就不明顯了。
而且把頭髮留稍長一點、讓髮際線的頭髮往前放下來，連長臉也能一起修飾。這是長臉的人特別該記住的做法。
3. 後梳油頭（Slick Back）
把瀏海往上撥、往後流的髮型。
往後流會做出份量，所以能把視線從 M 型帶開。分線盡量開在稀疏不明顯的位置。
要往後梳，頭髮需要一定的長度。髮尾蓋到頭頂，連頭頂的份量也一起補上了。
4. 微分碎蓋（Korean Crop）
把瀏海剪齊剪短，兩側與後方沿著頭型推短的髮型。
頭頂的頭髮留長一點，用漸層和推剪的部分銜接起來。
因為是把瀏海剪短並順下來的髮型，M 型禿與長臉都能修飾。這款在台灣年輕族群裡本來就很流行，接受度高。
5. 上梳瀏海短髮
把瀏海立起來、顯得清爽的短髮。
如果你放下瀏海時會變成簾子狀、M 型的縫隙反而更明顯——那就反過來把瀏海往上帶，M 型會變得比較不明顯。
訣竅是只把瀏海的中心立起來，讓髮尾稍微蓋到 M 型的位置。
6. 型男寸頭
不是單純的平頭，而是用長短與漸層做出設計的寸頭。
基本上頭髮越短，稀疏就越不明顯。型男寸頭一邊修飾稀疏、一邊做出時髦感。
清潔感好、平常保養也輕鬆，這些都是加分。
7. 蓬派頭（Pompadour）
把瀏海往上梳、露出額頭，在頭頂做出高度與份量的髮型。
兩側與後方剪短，和瀏海、頭頂形成明顯的對比。
因為視線會被頭頂的份量吸走，就算露出額頭，M 型的印象也會被沖淡。
要做出瀏海的份量感，需要適度的長度。
8. 漸層削邊巴博式（Fade Barber Style）
從後頸到兩側做漸層推剪，頭頂留長的髮型。推剪的長度偏短，有時從 0mm 開始。
俐落的線條讓 M 型的髮際線看起來自然，反而變成設計的一部分——這是最積極的思路：不遮，而是把它變成造型。
清潔感好，還能收緊臉部輪廓、修飾長臉，這是它的魅力。台灣的 Barber Shop 也很擅長這一款。
9. 電剪寸頭（BUZZ Cut）
把整體推成均一長度，也就是所謂的平頭。名字來自電剪推頭髮的聲音（英文的 BUZZ）。
簡單、有男人味。不是把 M 型藏起來，而是乾脆地露出來，反而讓它不明顯。
臉部整體的平衡變得單純，所以和眼鏡、鬍子的搭配性極佳。
10. 軍旅頭（Army Cut）
兩側與後方推到極短，頭頂也收得比較短的髮型。
這是為了方便戴頭盔而在海軍陸戰隊之間特別流行的款式——台灣當過兵的人應該都很熟悉。
把推剪的位置設高、頭髮的長度設短，M 型就不明顯了。
11. 層次短髮（Short Layer）
整體做出層次、產生輕盈感與動態的髮型。
推薦給抗拒剪太短、或抗拒推剪的人。
如果 M 型已經在進行、瀏海會變成簾子狀，那就把瀏海往上帶、或設定得更短一些。
變化的幅度很廣，不管 M 型退到哪個程度，都調整得過來。
不知道自己適合哪一款？
RELIVE 是頭髮稀疏專門的髮廊。我們會依照你的 M 型進行程度、臉型與髮質，提出真正適合你的髮型。完全獨立包廂，不必在意周圍的目光。
透過 AI 翻譯提供中文服務——旅日或住在日本都能預約。
修飾 M 型禿的 3 個關鍵
要讓 M 型不明顯，有幾個關鍵。掌握這些再去選髮型。
1. 把瀏海往上梳
建議用造型品把瀏海往上帶。
M 型進行之後髮量變少，瀏海會變成簾子狀，稀疏反而更明顯。把瀏海往上梳，就能把髮量的不足帶過去，簾子感也消失了。
另外，瀏海太長會做出高度、強調長臉，所以建議剪短一些。長臉的人這一點特別重要。
2. 把兩側剪短
把兩側的頭髮收乾淨，稀疏就不明顯。
M 型禿的人是從前額開始變薄，兩側的頭髮往往留得比較多。正是這個密度的落差讓 M 型顯眼——把兩側剪短，整體的平衡就對了。
3. 選擇短的髮型
基本上越短越能修飾 M 型，因為頭髮密度造成的深淺對比會變得不明顯。
而且瀏海會有厚度，簾子狀的瀏海也能一併改善。
還有一點對長臉特別重要：長臉的人如果把頭髮留長又立起來，縱向的印象會更強。整體剪短，縱向的印象就減弱，長臉也被緩和了。
清潔感也會變好，整體印象跟著提升。
應該避開的 3 款髮型
也有一些髮型會讓 M 型更明顯。以下整理 M 型的人最好避開的款式。
1. 長髮
為了遮住稀疏而想留長，是很自然的心情。
但頭髮一長，髮量多的地方與少的地方，落差就越明顯。髮量少的地方，頭皮的透光感會被更加強調。
而且頭髮越長，縱向的印象越強，長臉也更明顯——對長臉又 M 型的人來說是雙重扣分。
從清潔感的角度來看，也是短一點比較好。
2. 鍋蓋頭（蘑菇頭）
層次做得很少、像香菇一樣圓的髮型。
多半是把瀏海放下來的造型，所以M 型的稀疏會更明顯。而且髮量少的話，頭頂也做不出份量。
3. 中分（Center Part）
中分也不適合 M 型禿。
要做中分，瀏海需要一定的長度，所以和長髮一樣，M 型的稀疏會很明顯。頭頂也做不出份量，整體看起來扁塌。
而且中分露出額頭會強調縱向的線條，讓臉看起來更長。
如果還是想做，把分線稍微從正中央挪開，或把瀏海往上帶，份量會比較容易出來。
髮型以外的 2 個方法
除了髮型，還有其他方法能讓 M 型不明顯。搭配髮型一起考慮，效果會更好。
1. 留鬍子
留鬍子之後視線會集中到鬍子上，不容易落在 M 型。因為能把視線帶開，稀疏的印象就減輕了。
而且留下巴的鬍子，臉的縱向面積會變小，長臉也一起被修飾——這是長臉的人特別划算的一招。
不過鬍子留長會失去清潔感，請保持修整。
2. 戴眼鏡
眼鏡對於把視線從 M 型帶開也很有效。鏡框越有存在感，越容易留下印象。
而且眼鏡的鏡框會做出橫向的線條，能緩和長臉。這一點對長臉的人來說是直接的好處。
造型的方法
以下整理日常造型時該注意的重點。
1. 吹整時意識髮根的份量
吹風機是造型裡最重要的一環。吹的時候要讓髮根產生份量。
用手確實摩擦頭皮，吹風機不要只從上面吹，而要從各個方向吹。
這樣髮根就會立起來，頭髮自然產生份量。
2. 用造型品整理
抹上造型品可以增加份量，也能把髮尾移動到需要遮蓋頭皮的位置。
取少量霧面髮蠟在手心推開，薄薄地、均勻地抹上全部。
抹太多的話，造型品的重量會讓頭髮扁塌。用「不夠再補」的方式一點一點加，比較不會失敗。
造型品的種類很多，要選到適合自己髮型與髮質的並不容易，建議請髮廊幫你挑。
3. 使用修飾稀疏的產品
使用下面這類產品也很有效：
- 增髮纖維 附著在每一根頭髮上、讓髮量看起來變多的細微纖維。靠靜電纏在頭髮上，頭皮就不容易透出來。
- 局部髮片 覆蓋頭頂或瀏海的局部假髮。比整頂的輕、也更自然，容易使用。
- 遮色噴霧 噴在髮際線或分線上，讓頭皮的顏色接近髮色，看起來髮量更多。也有防汗防雨的類型，外出時比較安心。
為 M 型禿煩惱，就交給 RELIVE
為 M 型禿與長臉煩惱的人，請來找 RELIVE 談談。
RELIVE 是專為頭髮稀疏的男性打造的髮廊。因為是稀疏專門，我們能依照你現在的狀態提出真正適合的髮型。
日常的護髮與造型方法也會詳細說明。
而且是完全獨立包廂、一對一施作，不必在意他人的目光，可以安心。
多久要修一次？
1〜2 個月一次是基準。
長臉的人更要守這個節奏。頭髮一長，兩側會往外膨、頭頂會塌——輪廓從縱長變成橫寬，臉會顯得更長。這兩件事同時發生，所以放久了效果掉得特別快。
怎麼跟設計師說（可以直接照著念）
這篇的內容不是只有來我們店裡才用得上。這個組合比較特殊，不講清楚的話，設計師通常只會處理其中一個問題。
一般修飾 M 型的做法是「頭頂做高」，但長臉的人這樣做會讓臉更長——這兩個需求會打架，要先講清楚。
把這幾句記起來就夠了
「我臉比較長，而且是 M 型。」
「頭頂不要做太高，會讓臉更長。」
「兩側留一點，不要收得太窄。」
帶照片比用講的準
用形容的容易有落差。找一張你覺得對的照片給設計師看，準確度高很多。挑照片的時候，先看臉的長度再看髮型。長臉的人參考圓臉的範本，做出來往往會更長。
我們的髮型集有 72 款改造前後對照，可以存起來直接帶去。拿去別家店用完全沒問題——能幫到你就好。
常見問題
M 型禿的原因是什麼？
主要是遺傳、男性荷爾蒙的影響，以及生活習慣。
稀疏和遺傳的關係很強。特別是母系家族有較多稀疏的人，M 型禿比較容易進行。
簡單說，男性荷爾蒙在體內會轉化成另一種物質，那個物質會削弱毛囊的功能。詳細的機制和用藥請諮詢皮膚科醫師——我們是髮廊，這裡只講到「為什麼會從這裡開始」為止。
髮際線與頭頂之所以最容易先開始，是因為那裡的毛囊對這個影響特別敏感。
不同年齡有推薦的髮型嗎？
微分碎蓋這類比較推薦給 20〜30 幾歲的年輕族群。
後梳油頭因為看起來沉穩，40〜50 幾歲的成熟世代也很合適。
把瀏海往上梳、或有推剪的髮型都會顯得清爽，很適合上班族。
每個人 M 型的進行程度、髮質、氣質都不同，建議討論後再決定。
有什麼方法可以避免 M 型禿繼續進行？
能做的和做不到的，我們分開講。
髮型能做的——讓它現在就沒那麼明顯。剪短、做出厚度、把髮流帶過去，今天剪完就有效果。
髮型做不到的——讓頭髮長回來。任何髮廊都做不到，說做得到的不要相信。
生活上可以注意的——睡眠、營養、把頭皮洗乾淨、不要累積壓力。這些不是治療，但頭皮環境變差確實會讓狀況更明顯。
想處理落髮本身——那是皮膚科或植髮診所的範圍。我們的立場一直是：植髮之前，先讓髮型試一次。
長臉又 M 型禿，該剪髮還是直接去植髮？
我們不會叫你不要去，那是你和醫師的決定。但會建議先剪一次再判斷。
原因在於：長臉 × M 型禿的組合，視覺上的問題往往比實際的髮量問題還大。額頭露得多、兩側又沒份量，臉就會被拉得更長——這一段光靠剪法就能改掉不少。剪完之後才發現「其實沒那麼嚴重」的客人，我們遇過很多。
剪髮一個小時、不滿意下次改；植髮的費用與恢復期，就沒那麼容易反悔了。
Dcard、PTT 上長臉適合的髮型，M 型禿的人可以照剪嗎？
要小心。那些貼文多半只考慮臉型，沒有把髮際線後移算進去。
最常見的例子是中分——修飾長臉很有名，但對 M 型禿是最糟的選擇之一，因為分線正中央的頭皮會直接露出來，兩邊的凹陷也會同時被看見。
挑髮型的時候，請找有改造前後對照照片、而且模特兒的髮際線跟你接近的案例，比看文字描述可靠得多。
住在日本、或來日本旅遊，都能預約嗎？可以用中文溝通嗎？
都可以。RELIVE JAPAN 透過 AI 翻譯提供中文服務，你可以用中文說明在意的部位與想剪的樣子。旅日期間排行程時就能先預約；住在日本的台灣・香港朋友也能固定回訪。請透過 Instagram（@relivejapan）或 LINE 與我們聯絡。
這篇的做法，你拿去任何一家髮廊都用得上。我們的髮型集有 72 款改造前後對照，可以存起來直接帶去給設計師看——拿去別家店用完全沒問題。如果剛好要來日本旅遊，我們也在。
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