當兵會不會變禿？退伍後髮量少怎麼留回來，日本稀疏髮專門設計師的看法
但剃頭本身不會讓你變禿。真正發生的事，和大家想的不太一樣。
我們是 RELIVE，日本的男性稀疏髮專門髮廊。日本沒有兵役，所以這個題目在日本幾乎沒人寫。但問題本身——新訓一進去就被推光、然後從零開始留——我們每天都在處理。
「當兵會變禿」是真的嗎
先講結論：剃頭不會影響毛囊。
順帶一提，新訓通常只有第一次會剃到頭頂，之後多半是推兩側。所以「整個役期都是光頭」其實不太準確。
頭髮是從毛囊長出來的，剃掉的只是已經長出來的部分。剃再多次，毛囊的數量和狀態都不會改變。這一點沒有爭議。
但「當完兵頭髮變少」這個感受，也不是錯覺。只是原因不在剃頭，在其他地方。
為什麼退伍後會覺得變少
一、原本就在進行，只是被瀏海蓋著
這是最常見的情況。
入伍前留著瀏海，髮際線的變化被蓋住了。剃光之後，該露的全露出來——不是當兵讓你變禿，是當兵讓你看見了。
雄性禿多半從二十幾歲開始緩慢進行，而台灣男生當兵的年紀正好落在這個區間。時間點重疊，所以容易誤會成因果關係。
二、頭皮環境變差
這一項是真的有影響。
- 戴帽悶熱——長時間戴帽、流汗，頭皮容易發炎
- 洗頭匆忙——時間有限，洗不乾淨或沒吹乾就睡
- 睡眠不足——頭髮是在睡眠中生長的
- 壓力——環境變化本身就是壓力來源
這幾項疊在一起，確實會讓落髮的狀況更明顯。但這是可逆的——退伍後生活恢復正常，多半會跟著改善。
三、牽引性落髮
帽子的前緣長期壓在同一條線上，會造成牽引性落髮。特徵是：後退的位置剛好對應帽子壓迫的地方，而且常伴隨該處頭皮泛紅。
這一種早期停止壓迫就會恢復，和雄性禿完全不同。
留回來的三個階段
退伍之後最難熬的，其實不是「頭髮少」，是「不上不下的尷尬期」。
頭髮一個月大約長 1〜1.5 公分。從接近 0 開始，會經過三個階段。
第一階段：0〜1 公分（退伍後 1 個月內）
這個長度其實最好處理。整顆頭長度一致，濃淡的落差最小，稀疏的位置反而不明顯。
很多人急著留長，但如果你本來就在意髮量，這個階段是你看起來最好的時期之一。
第二階段：1〜4 公分（退伍後 1〜3 個月）
最尷尬的時期。
頭髮開始有重量，但還立不起來。兩側先變膨、頭頂還塌著，輪廓變成橫的。這時候照鏡子會覺得「怎麼比剛剃完還糟」。
這個階段不要放著不管。放著就是往橫的長，撐過去也不會自動變好。
台灣不少人這段期間會靠老帽、漁夫帽撐過去，這是很實際的做法。但帽子不要戴太緊，也不要濕著戴——壓出來的形狀會定型。
第三階段：5 公分以上（3〜6 個月）
開始能做造型了。髮根立得起來，開始有選擇。
不過要有心理準備：要留回當兵前的長度，多數人需要半年到一年。Dcard 上「退伍五個半月瀏海還是很短」的抱怨很常見——這是正常的，不是你長得比別人慢。
每個階段怎麼剪
0〜1 公分｜什麼都不用做
這個長度不需要剪。如果你喜歡這個狀態，維持它也是一個選項——兩三週推一次就好，是所有髮型裡最好整理的。
1〜4 公分｜只收兩側
尷尬期最有效的一招：只把兩側和後頸推短，頭頂留著。
兩側一收，輪廓就從橫的變回縱的，頭頂看起來也比較有份量。整體長度不用等齊，先做出落差就好。
這個階段建議三到四週修一次。放到兩個月，兩側就膨起來了。
5 公分以上｜開始選髮型
到這裡就和一般的稀疏髮處理一樣了。頭頂做出高度、兩側收乾淨、髮尾方向散開——這三件事。
具體的款式，可以看頭髮稀疏適合的髮型總整理。
新訓、下部隊期間能做的事
條件有限，但有幾件成本很低的事：
- 洗完一定要吹乾——濕著睡，頭皮長時間潮濕最傷
- 帽子不要戴太緊——尺寸有餘裕，減少同一條線的壓迫
- 用指腹洗，不要用指甲抓——刮傷頭皮是反效果
- 能睡就睡——這一項最有效，也最難做到
反過來說，不用特別去買什麼。生髮水、保健食品這些，在資訊不完整的狀態下亂買，多半是浪費錢。
常見問題
剃光頭之後，頭髮會長回來嗎？
會。剃頭髮不影響毛囊，剃掉的部分會照原本的週期長回來。但要注意——剃光不會讓頭髮變濃。剃過之後感覺變粗，是因為髮尾被切斷變成平的斷面，不是真的變粗了。
當兵真的會讓人變禿嗎？
剃頭本身不會。但頭皮環境變差、睡眠不足、壓力、帽子的長期壓迫，這幾項確實會讓落髮更明顯。這些多數是可逆的，退伍後恢復正常作息通常會改善。如果退伍很久了還持續惡化，那可能是雄性禿在進行，跟當兵無關。
退伍後多久可以開始剪？
長到 1 公分左右就可以開始收兩側了，不用等全部長齊。尷尬期最有效的做法就是「只收兩側」——這樣輪廓會先變好看。
尷尬期要怎麼撐過去？
三到四週修一次兩側。放著不管，頭髮會往橫的長，撐再久也不會自動變好看。這個階段勤剪，比等待有用。
當兵前要不要先去把頭髮剪好？
不用。就算你在外面先剃過，進新訓中心之後還是會被髮婆再推一次——這是走形式，省不掉的。
比較值得做的是拍一張照片留著：正面、正上方各一張。退伍後拿來比對，才知道髮量到底有沒有變化，不用靠猜的。
不會說中文，去日本的髮廊剪髮沒問題嗎？
我們用 AI 翻譯溝通，可以用中文對話。旅日期間來店、或是住在日本的朋友定期來，都沒有問題。
這篇的做法，你拿去任何一家髮廊都用得上。我們的髮型集有 72 款改造前後對照，可以存起來直接帶去給設計師看——拿去別家店用完全沒問題。如果剛好要來日本旅遊，我們也在。
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